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足跟痛的預防

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足跟痛的預防方法有多種，首先需要選擇合適的鞋，日常生活中應該選擇厚底鞋，如果本身就患有足部疾病，就建議穿軟底鞋或運動(dòng)鞋；如果需要長(cháng)距離遠足，就需要穿彈性比較好的軟底鞋。此外，還應該堅持睡前泡腳，這樣可以有效改善足部血液循環(huán)的狀態(tài)，飲食上也要注意營(yíng)養攝入，這樣能夠有效預防足跟痛。

足跟痛主要是因為多種慢性疾病所引起的足后跟疼痛，患上該疾病可能是跟骨長(cháng)骨刺引發(fā)跟骨滑膜無(wú)菌性炎癥，或跟腱損傷所造成的，則會(huì )嚴重影響到患者日常生活和工作，甚至還可能出現活動(dòng)受限的情況。為了避免這種現象發(fā)生，在平時(shí)應該做好預防措施，那么足跟痛的預防方法有哪些呢？
　　1、選擇合適的鞋
　　足跟痛是很常見(jiàn)的足部疾病，所以在預防上首先需要選擇合適的鞋，最好是選擇厚底且后跟部有一定弧度，可以適應足跟弧形的鞋子。此外，如果患者本身就患有足部疾病，就建議穿運動(dòng)鞋或軟底鞋，不要穿平底鞋、硬底鞋，否則可能會(huì )加重病情。如果需要參加長(cháng)距離的遠足或爬山，就建議選擇彈性比較好的軟底鞋，這樣能夠減輕足部受到擠壓，保持雙腳血液循環(huán)，從而起到預防足跟痛的目的。
　　2、堅持睡前泡腳
　　患上足跟痛的患者大多平時(shí)都不注意足部的護理，所以建議每天堅持睡前泡腳，這樣不僅可以使雙腳充分放松，還能夠促進(jìn)足部血液循環(huán)，對睡眠質(zhì)量也有很好的作用。此外，泡腳之后還可以做足底按摩，每天堅持可以有效地預防足跟痛。
　　3、注意營(yíng)養攝入
　　在日常生活中要注意營(yíng)養的攝入，這樣可以有效地避免患上足跟痛，尤其應該多補充維生素C、菠蘿蛋白酶、魚(yú)油、硫酸葡萄胺等營(yíng)養物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠增強韌帶強度，促進(jìn)軟組織修復。此外，還應該以清淡飲食為主，例如牛奶、魚(yú)肉等等，不要吃容易上火的食物，例如辣椒、火鍋、胡椒等等。
　　4、改善足部血液循環(huán)狀態(tài)
　　如果雙腳處于疲乏狀態(tài)，足心就會(huì )很僵硬，這不利于足部血液循環(huán)，很容易出現足跟痛的情況。所以平時(shí)可以通過(guò)腳踏原棒的方式改善足部血液循環(huán)，而且還能放松緊張和疲勞的跖肌組織，具有很好的預防足跟痛的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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