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如何預防足跟痛

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要有效的預防足跟痛，平時(shí)就得穿合適的鞋子，盡量穿軟底寬松的鞋子，不要穿高跟鞋和硬底鞋。再就是要堅持鍛煉身體，并且避免過(guò)度的負重，平時(shí)要堅持用溫水來(lái)泡腳，加速腳部的血液循環(huán)。中老年人可以適當的補鈣，這也有助于預防足跟痛。

現在很多人都在忍受著(zhù)足跟痛的折磨，甚至連日常的生活和工作都無(wú)法進(jìn)行。這種情況的發(fā)生和多種因素都有關(guān)系，包括足跟部外傷、足跟部病變以及其他的一些全身性病變。不過(guò)這種情況是可以預防的，前提是要掌握正確的預防方法，那么如何預防足跟痛？
　　1、穿合適的鞋子
　　穿合適的鞋子對于預防足跟痛來(lái)說(shuō)有著(zhù)很大的幫助。年輕人盡量少穿高跟鞋，高跟鞋會(huì )加重腳部的負擔，也會(huì )使腳底腱膜變得緊張，加大骨刺的發(fā)病率。如果是中老年人，盡量選擇軟底寬松的鞋子，這樣可以減少腳底和鞋子的摩擦，從而達到預防足跟痛的目的。
　　2、堅持鍛煉身體
　　要想預防足跟痛，平時(shí)就要堅持鍛煉身體，這樣能夠提高身體的免疫力和抗病能力，減少各種疾病的發(fā)病率，對于預防足跟痛來(lái)說(shuō)也有一定的幫助。不過(guò)要選擇合適的運動(dòng)方式，并且要保證運動(dòng)量適中，這樣才能夠達到預防的目的。
　　3、避免過(guò)度負重
　　避免過(guò)度負重也能夠預防足跟痛。不要長(cháng)時(shí)間從事需要過(guò)度負重的工作，如果說(shuō)身體肥胖，體重較重，需要適當的控制體重，減輕腳部的負重，這樣才能夠避免出現足跟痛的問(wèn)題。
　　4、堅持用溫水泡腳
　　在日常的生活當中，堅持用溫水泡腳也有助于預防足跟痛。堅持用溫水泡腳可以加速腳部的血液循環(huán)，同時(shí)也能夠為腳部保暖，緩解腳部疲勞，從而有效的預防足跟痛。
　　5、適當補鈣
　　足跟痛的發(fā)病人群以40~60歲的中老年人為主，這類(lèi)人骨骼當中的鈣質(zhì)流失是比較嚴重的，很容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，從而導致足跟痛。所以想要預防足跟痛，就需要適當的補鈣，日常的飲食中要多添加一些鈣含量豐富的食物，平時(shí)多曬太陽(yáng)，有必要的話(huà)可以服用補鈣制劑。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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