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抑郁癥患者的發(fā)泄方式有哪些

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抑郁癥患者有很多種發(fā)泄方式，比如說(shuō)大聲的吶喊、盡情的哭泣、瘋狂的運動(dòng)等等，都可以有效釋放壞情緒，讓心情開(kāi)朗起來(lái)?；颊呖梢愿鶕约旱膶?shí)際情況來(lái)選擇適合自己的釋放方式。

抑郁癥是一種很?chē)乐氐募膊?，如果不及時(shí)治療可能會(huì )導致患者喪失生活的勇氣，甚至自殺。其實(shí)抑郁癥患者只要適當的發(fā)泄情緒就能減輕病情，那來(lái)了解下抑郁癥患者的發(fā)泄方式有哪些？
　　1、盡情大哭
　　哭是消除緊張、痛苦、煩躁的做好方式，當消極情緒比較重的時(shí)候，可以盡情的大哭一場(chǎng)，大哭之后情緒就會(huì )好很多。有心理學(xué)家研究過(guò)，大哭的過(guò)程中，身體內的某種毒素會(huì )隨著(zhù)眼淚被排出，對身體健康也有益處。
　　2、盡情吶喊
　　如果哭不出來(lái)，那就盡情吶喊一次，也能減輕抑郁患者的病情?；颊呖梢哉镜礁吒叩纳巾斏?，無(wú)拘無(wú)束的盡情吶喊，吶喊之后內心的壞情緒會(huì )被釋放的淋漓盡致，內心堆積的消極情緒也就發(fā)泄出來(lái)了。
　　3、瘋狂運動(dòng)
　　大部分抑郁癥患者是不愛(ài)動(dòng)的，做什么事情都提不起精神。其實(shí)運動(dòng)是改變注意力的最好方法，情緒低落的時(shí)候不妨盡情的運動(dòng)，通過(guò)瘋狂的運動(dòng)來(lái)釋放積壓在內心的壞情緒也是一種好辦法。不過(guò)在運動(dòng)的過(guò)程中要注意安全，不要做難度高的運動(dòng)項目，避免肌肉韌帶拉傷。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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