心情抑郁緩解的方法包括藥物治療，如果心情抑郁，總是有持續存在超過(guò)兩周，那么還是建議系統規范的藥物治療的，常用的藥物，包括氟伏沙明、西酞普蘭等。物理治療，比如經(jīng)顱刺激、腦電生物反饋等，都對情緒有幫助。還包括心理治療，當然心理治療也是一個(gè)長(cháng)期的治療辦法，不是短期都能夠緩解的。適量的體育鍛煉，堅持體育鍛煉對情緒改善還是很有幫助的。當然也可以在自己調節方面，調整自己習慣的思維方式，多從積極的方法方面來(lái)看待問(wèn)題。

抑郁癥以心境低落為主要臨床表現，與其處境不相稱(chēng)，可以從悶悶不樂(lè )到悲痛欲絕，甚至發(fā)生木僵。嚴重者可出現幻覺(jué)、妄想等精神性癥狀。某些病例的焦慮與運動(dòng)性激越很顯著(zhù)。抑郁發(fā)作的表現有：1、以心情低落為主要的臨床表現，興趣喪失、無(wú)愉快感；2、精力減退或疲乏感；3、精神運動(dòng)性遲滯或激越；4、自我評價(jià)過(guò)低、自責，或有內疚感；5、聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降；6、反復出現想死的念頭或有自殺、自傷行為；7、睡眠障礙，如失眠、早醒，或睡眠過(guò)多；8、食欲降低或體重明顯減輕；9、性欲減退。對癥狀做一個(gè)講解：1、心境低落：主要表現為顯著(zhù)而持久的心情低落、興趣減退、精力明顯減退或者身體明顯疲乏，這是抑郁癥的最核心癥狀。2、思維遲緩：患者想事、考慮問(wèn)題變慢了，反應遲鈍，自覺(jué)“腦子生銹了”，“像涂了一層漿糊”。3、意志活動(dòng)減退：重度抑郁癥患者意志活動(dòng)呈顯著(zhù)持久的減退和抑制，如行為緩慢，生活被動(dòng)，個(gè)人衛生料理差，整日臥床，不想做事，不愿和周?chē)私佑|交往。4、自殺觀(guān)念：嚴重的患者常伴有自殺的觀(guān)念或行為，認為活著(zhù)太痛苦了，死去是最好的解脫，也會(huì )認為“自己活在世上是多余的人”，會(huì )使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。出現自殺觀(guān)念以及行為，提示患者病情較重，需要嚴密監護患者，及時(shí)去心理科、精神科就診，必要時(shí)住院治療，這是抑郁癥最危險的癥狀，應提高警惕。5、認知功能損害：抑郁癥患者存在認知功能損害，表現為記憶力下降、學(xué)習困難、注意力障礙、反應時(shí)間延長(cháng)、抽象思維能力差、語(yǔ)言流暢性差、空間知覺(jué)、眼手協(xié)調及思維靈活性等能力減退，嚴重時(shí)好像癡呆患者一樣，稱(chēng)之為“假性癡呆”。6、軀體癥狀，為什么抑郁癥患者大多不去看精神科而是就診于內科等非心理、精神科，就是因為抑郁癥患者往往伴有大量軀體不適主訴，內科等大夫往往識別不出來(lái)，患者也不會(huì )認為自己是抑郁癥，只是覺(jué)得身體不舒服，我們也往往不愿意承認有心理疾病，愿意承認身體出問(wèn)題了，擔心患心理疾病受人歧視。軀體癥狀常見(jiàn)的有：睡眠障礙（入睡困難、早醒）消化道癥狀（惡心、嘔吐、便秘）、身體任何部位的疼痛、心血管癥狀（心慌、胸悶、出汗）等，軀體不適的主訴可涉及各個(gè)臟器，自主神經(jīng)功能失調的癥狀也較常見(jiàn)，早醒、便秘是抑郁發(fā)作的生物學(xué)特征，還有食欲、性欲的明顯減退，有些女性患者還會(huì )有月經(jīng)紊亂（推遲、停經(jīng)、經(jīng)量少）。

胡思亂想不一定是抑郁癥。胡思亂想最多就屬于情緒當中出現思慮過(guò)多的一個(gè)表現。而真正的抑郁癥主要表現：顯著(zhù)而持久的心境低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減退、興趣下降、身體疲乏等等。抑郁癥患者可以出現思慮過(guò)多，胡思亂想并不是抑郁癥的核心癥狀。關(guān)鍵就是要看人除有胡思亂想之外，有沒(méi)有情緒的問(wèn)題。胡思亂想一般這就屬于思慮上的問(wèn)題，多見(jiàn)于追求完美的人、小心眼的人，遇見(jiàn)點(diǎn)什么事兒就好琢磨。主要是跟性格不良有關(guān)系、不夠自信、自立、自愛(ài)、沒(méi)有主見(jiàn)，沒(méi)有主見(jiàn)的情況下，就遇到了問(wèn)題就好想得比較多，尤其是那些特別在意別人評價(jià)的人，就會(huì )想的比較多。所以每個(gè)人都應該要讓自己變得內心強大起來(lái)，自信起來(lái)，這是最重要的。

一般建議病人盡早住院治療，住封閉式病房。進(jìn)入病房后采用藥物治療。如果單一藥物不好用，可能會(huì )選擇聯(lián)合用藥。如果聯(lián)合用藥效果不明顯，采用無(wú)抽搐電休克治療，這種治療會(huì )很快降低患者自殺和拒食的風(fēng)險，效果還是比較明確。一般經(jīng)過(guò)一個(gè)療程的無(wú)抽搐電休克治療以后，患者要接著(zhù)規范服藥，直到癥狀完全緩解。在緩解期也可以配合心理治療和物理治療，比如經(jīng)顱磁刺激輔助治療。重度抑郁癥患者一般都會(huì )伴有一些自殺的念頭或者是自殺、自傷的行為，具有一定的風(fēng)險性。

焦慮癥是神經(jīng)癥大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征，又叫焦慮障礙。焦慮癥包括廣泛性焦慮癥和急性焦慮兩種形式。焦慮的嚴重程度比較高、持續一定時(shí)間，并且會(huì )影響正常的生活、學(xué)習就可能變成焦慮癥。