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得了頭痛要注意什么

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頭痛是現在很多人都會(huì )出現的一種疾病，此疾病多發(fā)生在女性身上，且頭痛具有一定的家族史，每次頭痛發(fā)作，患者都會(huì )感到十分的痛苦，為了避免各位受到頭痛的折磨，建議各位做好護理頭痛的工作，那么，得了頭痛要注意什么？

1、睡眠規律，拒絕晨昏顛倒：維持規律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床，對有頭痛的人來(lái)說(shuō)格外重要。因為，睡眠不足或睡太多都容易引發(fā)頭痛。

2、少碰3C食物：奶酪起司(Cheese)、巧克力(Chocolate)、柑橘類(lèi)食物(Citrousfruit)，以及腌漬沙丁魚(yú)、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸。而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有頭痛的病史，那么最好遠離這些食物。

3、小心香腸、熱狗：香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類(lèi)、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，以及含味精多的食品會(huì )害你頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

4、警惕代糖食品：研究發(fā)現，代糖“阿斯巴甜”(Aspartame)會(huì )過(guò)度刺激或干擾神經(jīng)末梢，增加肌肉緊張，而引發(fā)頭痛。而低糖可樂(lè )、低糖汽水、無(wú)糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜。所以對代糖過(guò)敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，就會(huì )引發(fā)頭痛。

5、補充維他命B2：研究發(fā)現，口服高劑量維他命B2，可減少頭痛發(fā)作的頻率和持續的時(shí)間，但其劑量一天不應超過(guò)400毫克。

6、咖啡，讓你歡喜讓你憂(yōu)：咖啡因會(huì )刺激神經(jīng)系統，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時(shí)則會(huì )引發(fā)頭痛。所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克(大約一杯濃咖啡)。

7、少喝紅酒：所有酒精類(lèi)飲料都會(huì )引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加、白酒這類(lèi)無(wú)色酒。

專(zhuān)家發(fā)現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時(shí)，會(huì )加劇頭痛，甚至令從未有過(guò)偏頭疼的人患上慢性頭痛。所以對于上班族來(lái)說(shuō)，如果你需要長(cháng)時(shí)間使用計算機，則要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分鐘，最好休息10分鐘，并常常繞動(dòng)頸肩。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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