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甩掉高跟鞋預防跟骨骨刺疼痛

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骨刺并非老人家的專(zhuān)利，許多在工作中久坐、久站的人，若是姿勢不正確，很容易年紀輕輕就使脊椎提早發(fā)生退化現象，而誘發(fā)骨刺的發(fā)生。

而跟骨骨刺引起疼痛，更是可以用痛徹心扉來(lái)形容。因此，為了預防跟骨骨刺患者引發(fā)疼痛，我們現在就為您介紹幾個(gè)小妙招。

妙招1：甩掉高跟鞋

對年輕人說(shuō)，應少穿或不穿鞋跟過(guò)高的鞋子，因為高跟鞋增加了足的負擔，使足底的跖腱膜趨于緊張，張力升高，容易誘發(fā)或促使骨刺的產(chǎn)生；而對于中老年人來(lái)說(shuō)，更應選擇軟底寬松的鞋子，減少足底與鞋子的摩擦。

妙招2：用厚軟鞋墊

厚軟的鞋墊可緩沖足與鞋之間的摩擦，減輕疼痛。足跟有明顯的骨質(zhì)增生者，為了減少疼痛，可將厚鞋墊部分挖空，使骨刺不與鞋底直接接觸。有些工廠(chǎng)生產(chǎn)或定做某些特殊類(lèi)型的鞋墊，也可以酌情選用。

妙招3：減少足部運動(dòng)

跑、跳等運動(dòng)是誘發(fā)足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者應盡量避免如以足為主的劇烈活動(dòng)，不經(jīng)常運動(dòng)者，進(jìn)行較劇烈的活動(dòng)要循序漸進(jìn)。

妙招4：學(xué)芭蕾足尖站立

足跖屈，可以使跖腱膜放松，張力減小，可以緩解骨刺對周?chē)M織的刺激和損傷，從而預防和減輕疼痛，而典型的足跖屈運動(dòng)是學(xué)芭蕾舞演員用足尖站立時(shí)的姿勢。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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