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天生瘦的人如何增肥

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天生瘦的人想要增肥，首先要保持正常的飲食，一日三餐要吃的有營(yíng)養。另外，也要保持充足的睡眠，睡眠時(shí)間充足能夠改善人體精神面貌，對于食物的吸收與消化也會(huì )更好。除此之外，適當的進(jìn)行運動(dòng)，保持心情舒暢，對于增肥也有一定的作用。

雖然現在是以瘦為美的時(shí)代，但是瘦也有一定的限度，身體過(guò)瘦不僅毫無(wú)美感，也會(huì )影響到健康，誘發(fā)各種慢性疾病的發(fā)生。尤其是對于天生過(guò)瘦的人士來(lái)說(shuō)，增肥是他們最大的夢(mèng)想之一，只有適當增肥身體才會(huì )更健康。那么，天生瘦的人如何增肥？
　　一、保持正常飲食
　　胖子之所以稱(chēng)為胖子，其中一條肯定是食欲很好，很能吃。雖然吃可以達到增肥的目的，但是吃也有一定的規律，不可隨意妄吃，應該保持正常的飲食。首先一日三餐要有營(yíng)養早餐可以吃面包，粗糧饅頭等富含蛋白質(zhì)高脂肪的食物，而午餐可以吃一些肉類(lèi)等脂肪含量較高的食物。晚餐則以粥類(lèi)為主。另外對于想要增肥的人士來(lái)說(shuō)，不妨吃含有高熱量的夜宵也可以達到增肥的目的。雖然吃能夠增肥，但是要長(cháng)期的堅持，少吃多餐，胖子不是一下子吃出來(lái)的。
　　二、保持充足睡眠
　　保持充足的睡眠能夠改善人體的精神面貌，精神面貌好了，胃口自然很好，對于食物的消化以及吸收功能更加。良好的睡眠質(zhì)量不僅有利于生長(cháng)激素的生長(cháng)，還可以在激素的作用下多長(cháng)肉。對于經(jīng)常性熬夜通宵的人士來(lái)說(shuō)，不妨中午睡半個(gè)小時(shí)。
　　三、適當運動(dòng)
　　并非減肥的人是需要適當的運動(dòng)增肥的人士也需要進(jìn)行運動(dòng)，只有保持適當的運動(dòng)，身體上過(guò)多的脂肪才能夠轉化為肌肉，在胖的同時(shí)，身體看起來(lái)更加的健壯。不過(guò)運動(dòng)時(shí)最好是選擇慢跑的，有氧類(lèi)運動(dòng)不可運動(dòng)過(guò)于激烈。
　　四、保持心情舒暢
　　保持情緒穩定，心情舒暢，人也容易變胖，所以對于瘦子來(lái)說(shuō)，想要在短期內增肥也要調解好自己的情緒，保證樂(lè )觀(guān)的情緒，才能在增肥的路上越走越遠。

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