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易瘦體質(zhì)怎么增肥

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對于易瘦體質(zhì)的患者來(lái)說(shuō)，要想達到增肥的效果，就需要做好以下這幾件事情。首先得把挑食的習慣改正過(guò)來(lái)，注意自己的飲食。最好是蔬菜和肉類(lèi)搭配食用，促進(jìn)腸道對營(yíng)養的吸收。并且要抓住增肥的時(shí)機，多吃東西。同時(shí)也需要適當地進(jìn)行運動(dòng)。

在日常生活里面，很多人都想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的，但也有一部分易瘦體質(zhì)的人希望通過(guò)合適的方法來(lái)增肥，讓身體更加健碩。身材偏瘦很容易出現營(yíng)養不良的情況，嚴重的還會(huì )造成貧血等疾病。那么易瘦體質(zhì)怎么增肥呢？
　　一、改掉挑食習慣
　　對于易瘦體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，若體重總是上不去，就需要在飲食上面進(jìn)行調整，不要總是挑食，總是挑食是一個(gè)很不好的習慣，很容易造成身體營(yíng)養不均衡。并且一些易瘦體質(zhì)的人常常會(huì )使用各種各樣的方法來(lái)讓自己增肥，但是效果卻一般，這是因為不健康的飲食，不僅僅不會(huì )起到增肥的作用，甚至還可以會(huì )對身體造成傷害。健康的飲食才可以給身體提供足夠的營(yíng)養，促進(jìn)身體中的各種激素產(chǎn)生，促進(jìn)身體新陳代謝，讓脂肪累積。
　　二、抓住增肥的時(shí)機
　　增肥也是有時(shí)機的。一般增肥的最佳時(shí)期是在每一年的節假日放假以及工作比較輕松的時(shí)候，這是增肥的最好的機會(huì )。而對于女性來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)過(guò)后的三天左右，是增肥的最好時(shí)機，可以促進(jìn)身體堆積脂肪，起到增肉的作用。并且在秋冬季節中，也是長(cháng)肉的好時(shí)機。
　　三、運動(dòng)療法
　　運動(dòng)療法不僅僅可以減肥，還可以增肥。適當運動(dòng)會(huì )讓身體的脂肪進(jìn)行燃燒，會(huì )增加人體的饑餓感，在運動(dòng)過(guò)后多補充能量，可以達到增肥的作用。并且在運動(dòng)之后吃飯還可以改掉飲食上的壞毛病，達到規范飲食的效果。
　　四、合理搭配飲食
　　很多易瘦體質(zhì)的患者都會(huì )覺(jué)得，在日常飲食中多吃肉類(lèi)食品，才可以起到明顯的增肥作用。但其實(shí)長(cháng)期地吃肉，則會(huì )造成身體營(yíng)養過(guò)剩，過(guò)多攝入營(yíng)養會(huì )造成脂肪不被利用和吸收，需要更多的氣血去將其消化。所以在飲食中，蔬菜和肉類(lèi)合理搭配，才可以起到增肥的作用。在蔬菜中含有豐富的植物纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道對肉類(lèi)的營(yíng)養吸收，起到有效的增肥作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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