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太瘦的人吃什么能長(cháng)胖

太瘦會(huì )給身體帶來(lái)很多不適，比如貧血，頭暈等癥狀，所以，怎么增肥也是很多人比較關(guān)心的問(wèn)題，我們要從科學(xué)的角度來(lái)增肥，比如：作息要規律、少食多餐、適量吃一些甜食、進(jìn)行體育鍛煉、多吃一些含熱量高，脂肪高的食物，調理好自己的腸胃。

現在很多人都在追求瘦身，但是太瘦也令很多人煩惱，太瘦對我們的身體也是不好的，增肥并不是每天多吃，或者吃零食就可以增肥，我們要采取科學(xué)增肥的方法，那么太瘦的人吃什么能長(cháng)胖呢，我們就這個(gè)問(wèn)題一起來(lái)討論一下。
　　太瘦的人可以采取以下方法來(lái)增肥：
　　1、作息要規律
　　要想增肥就要做到休息要規律，不能睡的太晚，也不能經(jīng)常睡懶覺(jué)，睡得太多消耗的能量會(huì )更加的多，更不利于增肥，可以制定規律的時(shí)間表，養成定時(shí)作息的習慣，不要今天睡的很早，明天又要熬夜，時(shí)常改變生物鐘是不可取的。
　　2、少食多餐
　　很多人以為增肥就是要多吃食物，這種觀(guān)念是錯誤的，拼命的吃東西，效果反而不好，而且經(jīng)常搞得身體不舒服，出現胃脹胃痛腹瀉等等，所以，要想增肥要做到少食多餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，額外的加一次宵夜等。
　　3、適量的吃一些甜品
　　甜食對增肥作用是很大的，比如，糖果，餅干，巧克力，含糖分比較多，很容易增肥。
　　4、進(jìn)行體育鍛煉
　　體育鍛煉在增肥的過(guò)程中是很重要的，比如慢跑，騎自行車(chē)，可以幫助我們鍛煉出健康的體魄和肌肉。
　　5、多吃一些含熱量高，脂肪高的食物
　　在我們平時(shí)的飲食中，我們可以多吃一些含熱量高，脂肪高的食物，比如肉類(lèi)，雞蛋，而且每天喝一杯牛奶也是必備的，最好喝全脂的純牛奶。
　　6、調理腸胃
　　腸胃好對增肥也是很關(guān)鍵的，腸胃好吸收才好，營(yíng)養才能跟上身體的需要，如果三天兩頭胃脹胃痛，就需要先去調理好腸胃。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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