晚上睡不著(zhù)失眠有什么好辦法第一：規律作息。養成良好的作息習慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來(lái)七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當的運動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車(chē)等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話(huà)，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(cháng)期失眠還要注意有無(wú)焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著(zhù)覺(jué)沒(méi)有土方法治療晚上睡不著(zhù)。當晚上睡不著(zhù)、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(cháng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內外兩個(gè)耳朵（無(wú)論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì )打哈欠，那是困，但不要停下來(lái)，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺(jué)就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒(méi)過(guò)腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統治療。晚上睡不著(zhù)吃什么藥效果好根據失眠類(lèi)型選擇不同藥物。睡不著(zhù)覺(jué)醫學(xué)上稱(chēng)之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類(lèi)型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類(lèi)藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過(guò)飽飲食、不宜劇烈運動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類(lèi)飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè )等舒緩心靈、減輕壓力來(lái)改善睡眠?？傊恢?zhù)覺(jué)要查找病因，從自我做起來(lái)、改善睡眠。晚上睡不著(zhù)覺(jué)老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導致晚上睡不著(zhù)覺(jué)，就要先解決老是胡思亂想的問(wèn)題，可以從以下幾個(gè)方面著(zhù)手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問(wèn)題是解決問(wèn)題的基礎，要清楚胡思亂想是導致，晚上睡不著(zhù)覺(jué)的主要原因，從而減少胡思亂想的次數。第二點(diǎn)轉移注意力，當反復進(jìn)行思考而無(wú)法停止時(shí)，可以想辦法轉移注意力，如聽(tīng)音樂(lè )看書(shū)等。第三點(diǎn)，適當運動(dòng)，適當的運動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過(guò)改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫生指導下服用一些具有安神功效的中成藥物。

失眠吃什么食物？這是不少患有失眠癥狀的患者關(guān)心的問(wèn)題，失眠是日常生活中常見(jiàn)的一種癥狀，但是藥物治療的話(huà)可能會(huì )帶來(lái)一系列的副作用，并且產(chǎn)生依賴(lài)性，食物療法治療失眠患者的問(wèn)題是十分可靠的，并且幾乎沒(méi)有危害，那么，下面我就來(lái)介紹幾種失眠患者可以吃了改善癥狀的水果。

心悸失眠常常是伴隨發(fā)生的,心悸是指患者自覺(jué)心中悸動(dòng),甚至不能自主的一類(lèi)癥狀。凡各種原因引起心臟搏動(dòng)頻率、節律發(fā)生異常,均可導致心悸。那么心悸失眠治療方法有哪些呢？

失眠病人要吃什么，失眠在生活中是常有的事情，想必大多數人都有過(guò)這個(gè)經(jīng)歷，也應該知道失眠的痛苦，但是長(cháng)期的失眠必然會(huì )影響到患者的健康，所以有此情況的患者一定要注意了，如果覺(jué)得自己出現了失眠，一定要進(jìn)行調理，飲食調理也是治療失眠的一種好方法，那么失眠患者吃什么好呢，接下來(lái)我們就為大家介紹。

隨著(zhù)人們生活節奏的加快，人們的健康問(wèn)題也不斷出現。失眠便成了眾多女性面臨的主要問(wèn)題之一。女性為什么會(huì )失眠呢？女性失眠會(huì )遺傳嗎？那么要怎樣克服失眠呢?

有些患者失眠往往很難入睡，經(jīng)常長(cháng)時(shí)間臥床無(wú)法入睡，但一旦入睡就很容易做夢(mèng)，思想就比較混亂。有些患者有其他疾病，失眠在治療過(guò)程中或剛治療完。有的人過(guò)一段時(shí)間就醒了，過(guò)一段時(shí)間就睡著(zhù)了，這屬于肝損的表現或肝火的癥狀。

失眠的食療方法包括避免進(jìn)食過(guò)飽、睡前避免服用刺激性食物、清淡飲食等。具體如下：一、避免進(jìn)食過(guò)飽，容易加重胃腸負擔，難以入睡，即中醫所述的胃不和則臥不安。二、睡前避免服用刺激性食物，比如胡椒、花椒、辣椒、咖啡、酒精、茶等。三、清淡飲食。牛奶和酸奶具有鎮靜助眠效果，其內所含的色氨酸有助于催眠。其次可以服用部分健腦助眠的食品，比如核桃、枸杞、桂圓、大棗、小米等。最后，可以選擇食療小配方以緩解失眠，如桂圓枸杞雞湯、紅棗茯苓瘦肉湯。

長(cháng)期的失眠會(huì )對身體造成很多的不良影響。長(cháng)期失眠最常見(jiàn)的就是白天過(guò)困，因為晚上睡得不好，睡眠質(zhì)量沒(méi)有充分保證，或者睡的時(shí)間不夠，白天會(huì )經(jīng)常出現嗜睡的情況，患者白天會(huì )經(jīng)常出現不舒服的表現，很疲憊，在工作、學(xué)習、生活當中，注意力不集中，有明顯的記憶力下降，甚至可能會(huì )影響到社交能力。另外，很多患者會(huì )出現情緒的改變，容易煩躁、激動(dòng)、愛(ài)發(fā)脾氣。有的病人會(huì )出現繼發(fā)的軀體不舒服，比如頭疼、頭暈，還可能會(huì )出現多動(dòng)、沖動(dòng)，嚴重者可能會(huì )出現攻擊性的行為。

失眠在臨床上是比較常見(jiàn)的，并且這個(gè)情況給患者帶來(lái)的痛苦是比較多的，影響正常的睡眠導致精神狀態(tài)不佳，長(cháng)期也是影響身心健康的，甚至影響到正常的生活。在治療失眠方面，中西藥方面都是有治療方法的，西藥可以采取安定，舒樂(lè )安定，巴比妥等這些鎮靜安眠的藥物，但是很多使用這個(gè)西藥治療，會(huì )產(chǎn)生一定的副作用，對身體上造成一定的危害。所以更多的失眠患者采取中藥的治療方式，中醫通過(guò)把脈根據不同的情況采取對應的治療方式，一般可以使用朱砂安神丸，酸棗仁湯，以及天王補心丹進(jìn)行治療，對于心火重的患者可以使用清火的藥物進(jìn)行治療，這樣是可以改善失眠情況的，目前中醫治療失眠的效果是比較好的。

治療失眠應從幾個(gè)方面來(lái)考慮，首先是行為，一般睡前要做睡前準備，選擇合適的環(huán)境，然后做適當的睡前運動(dòng)比如少喝一點(diǎn)溫水、牛奶、豆漿等有利睡眠的飲品，還可以睡前泡腳。其次要為睡眠創(chuàng )造條件，需要選擇合適的環(huán)境、合適的臥具包括床、枕頭。另外要保證睡眠，還要選擇合適的睡姿，一般多選右側臥位。如果患者嚴重失眠，就必須及時(shí)就醫，按醫囑服用安眠藥，但是需要強調，對于慢性失眠患者，應盡可能通過(guò)行為調理，因為大部分安眠藥長(cháng)時(shí)間應用都會(huì )產(chǎn)生依賴(lài)。如果短期失眠，患者應盡量從行為、生活習慣改正。