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晚飯后多久喝牛奶最好

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牛奶可以補充人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，所以建議在晚飯之后的2~3個(gè)小時(shí)內喝上一杯，不僅僅可以補充所需要的鈣元素，也可以有效補充蛋白質(zhì)，能夠有效達到調節血壓的效果，同時(shí)還具有美容養顏的作用，能夠減少肌膚上所出現的大量皺紋。

牛奶是一種黃金液體，如果經(jīng)常性喝牛奶就可以補充人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，也就是因為如此在生活中，不少正處于發(fā)育階段的孩子，還有一些中老年人群都會(huì )選擇堅持喝牛奶，可是喝牛奶也應該掌握正確的時(shí)間，那么晚飯后多久喝牛奶最好？
　　一、晚飯后多久喝牛奶最好
　　一般晚飯之后最好相隔2~3個(gè)小時(shí)，建議在睡覺(jué)之前喝牛奶才能有效促進(jìn)人體吸收鈣元素，在睡覺(jué)之后，人體中鈣元素的水平就會(huì )進(jìn)入到降低的階段，此時(shí)也會(huì )促進(jìn)甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，長(cháng)時(shí)間以往也會(huì )出現骨質(zhì)疏松癥，所以建議最好是在吃晚飯之后的2~3個(gè)小時(shí)喝上一杯牛奶。
　　二、晚飯后喝牛奶有什么作用
　　1.補充鈣元素
　　晚飯之后喝上一杯牛奶，可有效補充鈣元素，內部所含有的鈣元素，還有維生素d都非常的豐富，維生素d可有效促進(jìn)鈣元素的吸收，所以很適合在晚飯之后喝。
　　2.補充蛋白質(zhì)
　　牛奶是一種動(dòng)物性飲品，內部含有豐富的動(dòng)物蛋白質(zhì)，如果經(jīng)常性的飲用可以獲得所需要的蛋白質(zhì)，提升人體的免疫能力，更給身體的健康保駕護航。
　　3.調節血壓
　　牛奶進(jìn)入身體之后，能夠有效發(fā)揮鎮定安神的效果，也同樣可以緩解血壓所出現的劇烈波動(dòng)現象，對于高血壓患者來(lái)說(shuō)也有著(zhù)很好的效果，能夠有效達到降低血壓的作用。
　　4.美容養顏
　　牛奶中不僅僅含有蛋白質(zhì)，鈣元素，也同樣含有微量元素，這些物質(zhì)就可以有效促進(jìn)膠原質(zhì)的產(chǎn)生，使得皮膚真皮質(zhì)逐漸的增厚，能夠有效增加皮膚的彈性，也可以有效預防出現大量的皺紋，所以說(shuō)要想保護肌膚，適當性吃一些牛奶是比較不錯的。

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