在懷孕期間可以進(jìn)行下蹲運動(dòng)、凱格爾運動(dòng)、爬樓梯、壓腿運動(dòng)和骨盆傾斜運動(dòng)，通過(guò)這些運動(dòng)可以有效的幫助順產(chǎn)。但是不要劇烈運動(dòng)，以不感覺(jué)到乏累為好，在運動(dòng)的過(guò)程中最好有人照看，一旦出現不良反應，就需要盡早處理，避免情況惡化。

在懷孕之后需要多休息，但是過(guò)于休息反而會(huì )對身體產(chǎn)生傷害，尤其是孕晚期，應該適當的鍛煉身體，只要身體狀況良好，就可以做一些運動(dòng)，這樣不僅可以增強抵抗力，還有助于順產(chǎn)。但是孕婦做運動(dòng)需要特別注意，不能做劇烈運動(dòng)，那么孕期做什么運動(dòng)有助于順產(chǎn)呢？
　　1、下蹲運動(dòng)
　　在懷孕期間可以適當的做下蹲運動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以讓大腿的肌肉得到鍛煉，還可以幫助打開(kāi)骨盆。首先需要站在椅子后面，然后雙腿張開(kāi)與肩同寬，腳尖需要朝向外側，雙手服穩椅背。再收腹挺胸，使肩部放松，接著(zhù)需要降低尾骨向地板方向移動(dòng)，找到平衡點(diǎn)后再將重心移向腳后跟，慢慢深呼吸，然后站起來(lái)。每天重復做幾次，更有助于順產(chǎn)。
　　2、凱格爾運動(dòng)
　　凱格爾運動(dòng)主要是鍛煉盆底肌，這樣可以更好的控制尿道、膀胱、直腸和子宮，加強盆底肌鍛煉促進(jìn)可以改善直腸和陰道的血液循環(huán)，還有助于產(chǎn)后會(huì )陰撕裂傷口的愈合，對產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生也有一定的預防作用。做法也比較簡(jiǎn)單，主要是保持陰道周?chē)募∪馐站o狀態(tài)，從1數到4，然后放松，需要重復這個(gè)環(huán)節10遍左右，每天最好做3次。
　　3、爬樓梯
　　適當的爬樓梯對孕晚期的孕婦來(lái)說(shuō)是比較好的鍛煉方法，只要有時(shí)間就都可以進(jìn)行爬樓梯的運動(dòng)。雖然這種運動(dòng)方法比較安全，但是也比較無(wú)聊，建議可以一邊爬樓梯，一邊聽(tīng)一些舒緩解壓的音樂(lè )，這樣能夠增加運動(dòng)的樂(lè )趣，還可以幫助順產(chǎn)。
　　4、壓腿運動(dòng)
　　在孕期可以適當的做一些壓腿運動(dòng)，這樣對順產(chǎn)有一定的幫助。首先需要將一只腳放在椅子上，身體微微向前傾，形成壓腿的姿勢，如果出現的宮縮的現象，那么可以輕輕的搖晃臀部。一條腿抬高的時(shí)候，骨盆會(huì )相應打開(kāi)，胎兒下降的空間也會(huì )比較寬敞。
　　5、骨盆傾斜運動(dòng)
　　通過(guò)骨盆傾斜運動(dòng)可以加強孕婦腹部肌肉的鍛煉，還能減輕孕期腰酸背痛的癥狀，對順便有一定的幫助。首先需要將手臂伸直，雙手掌和雙膝支撐著(zhù)趴在床上，注意背部需要保持平直，然后吸氣，收腹提臀，使骨盆向前傾斜，保持姿勢五秒鐘后再呼氣。