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腰間盤(pán)突出椎管狹窄怎么鍛煉

腰椎間盤(pán)突出與腰椎管狹窄的鍛煉具有一定區別，對于年輕的腰椎間盤(pán)突出患者，建議加強體育鍛煉，尤其是跑步、游泳等伸展性運動(dòng)，通過(guò)鍛煉全身肌肉，提高協(xié)調性，從而增強腰背肌力量。對于腰椎管狹窄的老年患者，過(guò)度的鍛煉不具有明顯的效果，建議適量鍛煉，以維持基本日常生活即可。

腰間盤(pán)突出是腰椎間盤(pán)各部分，尤其是髓核，在不同程度的退行性改變，在外力作用下，椎間盤(pán)的纖維破裂，髓核組織從破裂部分突出于后方或椎管內，從而使相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或者壓迫，產(chǎn)生腰部疼痛。那么，腰間盤(pán)突出椎管狹窄怎么鍛煉？
　　腰椎間盤(pán)突出的基本因素是因為腰椎間盤(pán)的退行性，并且在長(cháng)期反復的外來(lái)造成輕微損害，使退變加重，椎間盤(pán)在成年后會(huì )逐漸缺乏血液循環(huán)，修復能力變差，在以上的因素作用之下，可導致椎間盤(pán)承受壓力突然升高，使彈性較差的髓核穿過(guò)已不再堅韌的纖維環(huán)，形成髓核突出。
　　椎管狹窄的主要癥狀是腰腿痛，經(jīng)常發(fā)生在一側或兩側根性放射性神經(jīng)痛。當病情加重時(shí)，患者會(huì )覺(jué)得兩下肢無(wú)力，括約肌松弛、二便障礙或者是輕度癱瘓。椎管狹窄癥的另一主要癥狀是間歇性跛行，大多數患者在站立或行走時(shí)腰腿痛癥狀加重。
　　腰椎間盤(pán)突出癥很多病人可以通過(guò)非手術(shù)治療來(lái)緩解或者治愈，治療方式要絕對臥床休息，可以通過(guò)牽引治療來(lái)減輕對神經(jīng)根的刺激和壓迫。椎管狹窄的治療方式有保守療法有：醫療、按摩、針灸等；藥物治療，手術(shù)治療和PRF脈沖射頻消融術(shù)。手術(shù)治療適用于非手術(shù)治療無(wú)效的患者，主要有前路手術(shù)，后路手術(shù)，前路和后路分期減壓術(shù)。
　　如果是經(jīng)常坐著(zhù)的工作的人群的話(huà)，一定要給自己時(shí)間去多走走，適當的鍛煉。如果是干重活的人群就適當的讓自己得到休息，平時(shí)要有良好的坐姿，睡眠時(shí)的床不宜太軟。長(cháng)期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。
　　在腰椎間盤(pán)突出和椎管狹窄的預防方面，需要平時(shí)注意合理的勞動(dòng)姿勢，坐立和伏案工作要注意避免長(cháng)期一種姿勢太久，平時(shí)注意鍛煉，養成良好的作息和飲食習慣。

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