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腰不舒服怎么辦

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腰部起到了支撐人體的作用，如果腰部出現了任何的不適感，人體都會(huì )失去支撐能力，就會(huì )變得彎腰、駝背，這種現象出現后，需要立即停下手中的工作，休息，最好是能夠平躺著(zhù)，盡量讓腰部放松，慢慢的恢復。

人體的任何部位出現了不適感，都會(huì )影響到人們的身體，腰不舒服比較容易見(jiàn)到，由于腰部使用的幾率較大，所以出現不適感的情況也會(huì )增多，需要人們在日常中保護好自己的腰部，那么腰不舒服怎么辦？
　　1、要動(dòng)不要靜，腰痛時(shí)，并不建議絕對臥床休息。在疼痛能忍受的范圍內，保持適度的日?；顒?dòng)，對緩解和恢復更有利。 放松、冷敷應對急性腰痛 當出現急性腰痛時(shí)，找個(gè)地方趴下，盡可能使腰部肌肉放松 5 分鐘，不要揉搓。然后用雙側手肘撐起肩部，腹部貼合地面，使脊柱腰段充分后仰，再堅持 5 分鐘。這個(gè)動(dòng)作通?？梢跃徑饧毙匝?。如果是腰背扭傷，在開(kāi)始的兩三天里，冷敷可以減少出血水腫，三天后，可以熱敷來(lái)促進(jìn)水腫吸收。
　　2、短期使用止痛藥和放松肌肉的藥物，可以緩解疼痛。
　　3、軟硬適中的床墊比硬板床，對緩解腰痛更好。
　　4、游泳，「橋式運動(dòng)」或「飛燕運動(dòng)」等，可以有效預防非急性腰痛的復發(fā)。
　　5、避免長(cháng)時(shí)間一個(gè)固定姿勢可以有效減少腰痛。
　　6、避免過(guò)于勞累，一般來(lái)說(shuō)，出現腰椎間盤(pán)突出的患者在日常要避免讓自己過(guò)于勞累，特別是避免讓自己舉重拿重物或者是彎腰過(guò)度，這些動(dòng)作都容易導致坐骨神經(jīng)被壓迫而出現疼痛，只有讓自己勞逸結合，避免過(guò)于勞累才能夠防止疼痛的出現。
　　7、適當做運動(dòng)，在日?？梢远嘧鲆恍娊⊙康倪\動(dòng)，一些運動(dòng)能夠有效緩解腰椎間盤(pán)突出，防止腰椎間盤(pán)突出壓迫到坐骨神經(jīng)。
　　8、注意飲食，要注意在平時(shí)保持飲食的清淡，避免食物過(guò)于刺激辛辣，過(guò)于刺激辛辣的食物很容易讓身體火氣旺盛而導致腰部疼痛加重。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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