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游泳能瘦手臂嗎

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很多人都是喜歡游泳，這是一種全身肌肉都能夠達到鍛煉效果的運動(dòng)，然后在游泳的過(guò)程中就可以有效達到瘦手臂的作用，除此之外也可以快速的提高心肺功能，具有塑形健美的效果，而且可以緩解個(gè)人的壓力，提升抵抗疾病的能力。

其實(shí)很多人都會(huì )知道，游泳本身就是一種非常簡(jiǎn)單的運動(dòng)項目，而在游泳的過(guò)程中也會(huì )有著(zhù)很多的好處，所以不少的年輕人都會(huì )通過(guò)游泳來(lái)徹底的放松自己，不僅可以達到健身的效果，而且還能夠擁有減肥的作用，比如有一些人的手臂非常的粗，那么游泳能瘦手臂嗎？
　　一、游泳能瘦手臂嗎
　　相對其他一些運動(dòng)而言，游泳不僅可以達到健身的效果，而且也有很多的樂(lè )趣。從消耗人體熱量，游泳確實(shí)是一種非常好的運動(dòng)。因為水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，所以在相同的溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍，所以就可以有很好的減肥效果。
　　二、游泳有哪些好處
　　1.提高心肺功能
　　因為水壓的原因，所以在游泳的過(guò)程中本身就會(huì )有一定的壓力。呼氣時(shí)，因水的密度大而產(chǎn)生阻力，所以就必須要用力的深呼吸，并且會(huì )根據泳姿進(jìn)行有節奏性的呼吸，能夠有效達到刺激呼吸機能的效果，長(cháng)期堅持游泳的人攝氧能力，如此就能夠有效的提升肺活量。
　　2.塑形健美
　　游泳是一項全身運動(dòng)，能夠讓全身的肌肉都得到有效的鍛煉，使肌肉線(xiàn)條流暢。比如打球又或者是跑步也都屬于全身運動(dòng)，但是很容易會(huì )受傷，如果長(cháng)期有計劃的進(jìn)行游泳訓練，可以讓身體處于無(wú)負重狀態(tài)，關(guān)節受傷率減少90%。
　　3.緩解壓力
　　如今生活節奏快，所以工作中也會(huì )有著(zhù)一定的壓力，已成為都市生活的種常態(tài)，但是如果能夠選擇游泳，也可以快速的激發(fā)體內咖啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力?？梢宰屓擞X(jué)得比較放松改善外界的困擾。
　　4.增強抵抗力
　　泳池溫度通常低于人體溫度，身體在水中本身就有著(zhù)更快的散熱效果，能夠補充人體所需要的熱量，神經(jīng)系統會(huì )快速的做出反應，加快人體的新陳代謝，能夠有效的達到增強外界適應能力的效果，就不容易患感冒。

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