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如何瘦背和手臂

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瘦背和手臂可以通過(guò)加強局部運動(dòng)鍛煉達到局部減肥的目的。比如背部肥胖者可以做瑜伽、體操等運動(dòng)；而手臂較粗者則可以選擇打羽毛球、網(wǎng)球等會(huì )手臂類(lèi)的運動(dòng)。吸脂手術(shù)、溶脂手術(shù)等微創(chuàng )手術(shù)，也是不錯的方法，但是相關(guān)要求較高，有一定的風(fēng)險性，需要慎重選擇。

肥胖主要分為全身性肥胖和局部肥胖，全身性肥胖通過(guò)控制飲食加強運動(dòng)即可達到正常的體重而局部肥胖，比如背部或手臂肥胖則比較難減，一般性的減肥方法并不奏效。那么，如何瘦背和手臂？

一、運動(dòng)鍛煉

如果屬于單純性的背部或手臂肥胖，可通過(guò)運動(dòng)鍛煉方式改善。而運動(dòng)鍛煉并非是指全身性的運動(dòng)鍛煉，需要針對肥胖的部位進(jìn)行特殊的運動(dòng)。比如背部肥胖可以做瑜伽、體操等運動(dòng)加強局部肌肉運動(dòng)，促使脂肪轉化為能量消耗掉，達到瘦背的目的。而對于手臂較粗者則可以多做一些揮臂類(lèi)的科學(xué)運動(dòng)，比如打羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球等，都可以達到瘦手臂的目的。

二、微創(chuàng )手術(shù)

微創(chuàng )手術(shù)也是不錯的選擇。瘦背和手臂常用的微創(chuàng )手術(shù)包括吸脂手術(shù)、溶脂手術(shù)等。這類(lèi)微創(chuàng )手術(shù)主要適合于局部肥胖者，在短時(shí)間內即可達到減肥的目的。但是這些微創(chuàng )手術(shù)還具有一些風(fēng)險性，與對于求美者以及醫生技能要求較高，在選擇時(shí)最好是選擇到正規的醫療機構，避免出現一些副作用問(wèn)題發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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