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西瓜能吃胖嗎

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一般在夏天的時(shí)候吃一些西瓜是不會(huì )長(cháng)胖的，不過(guò)要注意不要多吃，尤其是夜晚臨睡前這段時(shí)間，建議最好不要吃西瓜，否則會(huì )導致內胰島素上升，誘發(fā)脂肪的出現。需要注意的是，西瓜倘若吃得太多的話(huà)，那么會(huì )有可能會(huì )引起腹瀉的發(fā)生。

在炎炎夏天的時(shí)候，西瓜無(wú)疑是一種十分受人歡迎的水果，很多人都十分喜歡吃。不過(guò)，對于一個(gè)身材不是那么苗條的人來(lái)說(shuō)，吃西瓜總會(huì )難免有些顧忌，生怕吃西瓜會(huì )導致自己長(cháng)肉。那么，西瓜能吃胖嗎？下面讓我們了解一下吧！
　　通常來(lái)說(shuō)，在夏天的時(shí)候，適量吃一些西瓜，一般是不會(huì )發(fā)胖的。不過(guò)西瓜中的含糖量也是相當高的，一個(gè)正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的熱量是很高的，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。因此吃一個(gè)10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量。所以吃一個(gè)西瓜就相當于吃了5、6碗飯。因此倘若毫無(wú)節制的吃西瓜還是可以會(huì )導致發(fā)胖的，而且西瓜性寒，吃多了還可能會(huì )導致腹瀉。
　　此外，倘若特別喜歡吃西瓜的，那么建議吃完西瓜以后務(wù)必要少一些吃主食。但是，西瓜所含的蛋白質(zhì)和B族維生素比主食少，所以還需要再加點(diǎn)奶、蛋或魚(yú)肉作為彌補。這樣，就可以保持營(yíng)養平衡不變的狀態(tài)。另外可以在吃完西瓜后多增加運動(dòng)量，把多吃的一碗糖消耗掉，不過(guò)夏季氣溫較高，運動(dòng)出汗過(guò)多易造成中暑，所以，在氣溫高達35℃的情況下，并不提倡人們出門(mén)長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，除非是在早晚比較涼爽的時(shí)候，或者對自己的體能很有自信。
　　建議臨睡前這段時(shí)間，最好不要吃西瓜。否則倘若夜晚吃太多西瓜的話(huà)，必然會(huì )引起內胰島素的含量出現上升，繼而導致更多脂肪的生長(cháng)。而夜晚屬于人體進(jìn)入休息的時(shí)間，所以熱量的消耗往往都會(huì )很少，繼而導致脂肪無(wú)法被消耗，長(cháng)久積累就會(huì )導致人體變得越來(lái)越胖。

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