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吃膠原蛋白片有用嗎

膠原蛋白流失較為嚴重的人可以通過(guò)補充膠原蛋白片來(lái)幫助鎖住肌膚水分，保持肌膚的水潤，延緩衰老，它還可以防止骨質(zhì)疏松，因此對人體是有一定好處的。膠原蛋白在服用之后一般28天左右可以看到效果。

膠原蛋白是人體結締組織中的重要成分，隨著(zhù)年齡的增加，人體的膠原蛋白可逐漸流失，從而失去對肌膚的保水和支撐作用，導致皮膚彈性減弱，也更容易衰老。因此，許多人希望可以通過(guò)服用膠原蛋白片來(lái)補充體內的膠原蛋白，那么，吃膠原蛋白片有用嗎？
　　一、吃膠原蛋白片有用嗎
　　膠原蛋白片可以銷(xiāo)住肌膚的水分，使肌膚保持水潤，同時(shí)可增強皮膚的彈性，有助于延緩衰老。因此，適當吃一些膠原蛋白片對人體健康是有益處的，它還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收以及人體內骨膠原的合成，有防止骨質(zhì)疏松的作用。要注意的是，膠原蛋白的流失除了年齡的增長(cháng)之后，日常生活作息不規律、精神壓力太大、營(yíng)養不良、熬夜上火都會(huì )出現這種情況，因此，調理好生活作息和飲食，少喝碳酸飲料，對于防止膠原蛋白的流失也有很大的幫助。
　　二、膠原蛋白要吃多久才可以看到效果
　　一般情況下，服用膠原蛋白片28天左右即可以看到較為明顯的效果。有臨床研究證實(shí)，在服用膠原蛋白之后，肌膚的濕潤度得到了改善，同時(shí)皺紋數量也有所減少，可以改善肌膚的平滑度。人體的細胞是以28天為周期進(jìn)行更新的，因此，想要看到相應的效果，一般需要28天的時(shí)間。
　　三、生活中如何補充膠原蛋白
　　膠原蛋白對人體十分重要，生活中有許多食物都富含膠原蛋白，比如我們常見(jiàn)的動(dòng)物軟骨、豬蹄、雞爪、豬皮等等，不過(guò)，這些食物都是高脂肪、高熱量的食物，不宜長(cháng)期、大量食用。在食用以上食物時(shí)，應避免用油炸的烹調方式，這是因為油炸會(huì )產(chǎn)生自由基反應，加速皮膚的老化，可以采取煲湯或燉煮的烹調方式食用，可以幫助釋放出其中的膠原蛋白，更有利于被人體吸收。

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