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懷孕晚上老做夢(mèng)怎么辦

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懷孕晚上老做夢(mèng)，會(huì )對孕婦的身體造成一定的影響，所以及時(shí)的進(jìn)行調理非常重要，要查看失眠的原因，給予正確的調理。另外要注意在孕期時(shí)很好的放松自己，保持良好心態(tài)，可以充實(shí)一下自己的生活，平時(shí)多聽(tīng)一些音樂(lè )，有利于身體的調理。

懷孕初期癥狀中最為常見(jiàn)的一種便是失眠多夢(mèng)，失眠對孕婦的影響不僅是身體上的，也是心理上的。而且長(cháng)期失眠還會(huì )對嬰兒的健康造成一定的影響，所以對于這種情況要注意及時(shí)的進(jìn)行調理，一起來(lái)看下懷孕晚上老做夢(mèng)怎么辦？
　　1.查看失眠原因
　　孕婦失眠多夢(mèng)的原因很多，懷孕后女性朋友在身體和心理上都會(huì )發(fā)生一些改變，對壓力的耐受力也會(huì )降低，常會(huì )憂(yōu)郁和失眠。這是由體內激素水平的改變引起的。是孕婦失眠常見(jiàn)的原因。孕婦失眠多夢(mèng)癥狀之尿頻影響睡眠，有嚴重的尿頻，就會(huì )導致晚上會(huì )起床跑廁所，就嚴重影響了睡眠質(zhì)量，引起失眠。
　　2.放松自己
　　要想有效治療失眠，放松是最重要的。這樣的話(huà)，固然流動(dòng)仍舊在運作，但是交感神經(jīng)流動(dòng)的張力已經(jīng)降低了，這樣就很輕易放松身心，讓人體慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
　　3.保持良好心態(tài)
　　如果是因為心理方面的原因引起的失眠，可通過(guò)解除不必要的顧慮，保持良好的，如聽(tīng)輕松舒緩的音樂(lè )，看愉悅身心的風(fēng)光片，放松訓練或請心理醫生幫助，運用心理療法來(lái)解決；屬于病理方面的原因，一定要及時(shí)請醫師診治，以免加重病情。
　　4.充實(shí)生活
　　在早晨起床后，可以散散步，呼吸新奇空氣調解一下心情，晚上的時(shí)候適當的看看電視看看書(shū)看看。懷孕是一個(gè)令人激動(dòng)但對體力要求很高的時(shí)期。此時(shí)期的癥狀比如惡心、腿抽筋、胎動(dòng)和情緒變化，沮喪、憂(yōu)慮、焦慮等等都會(huì )阻礙睡眠。
　　5.音樂(lè )調理
　　讓音樂(lè )幫自己入靜也是緩解晚上總是做夢(mèng)的習慣，可以仰臥閉上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指彈后腦勺，一直到感覺(jué)累為止，然后讓頭慢慢的枕到枕頭上，兩手防止身體兩側，這樣就能很好的避免失眠。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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