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吃什么防早產(chǎn)

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預防早產(chǎn)是一件非常重要的工作，懷孕期間的女性朋友應該要提前了解這方面的內容，首先應該要多吃富含omega-脂肪酸的魚(yú)，其次應該要多吃富含葉酸的食物，當然還應該要注意鋅元素的補充，最后應該要多注意休息，不宜太過(guò)勞累。

懷孕是一個(gè)幸福的過(guò)程，也是一個(gè)擔驚受怕的過(guò)程，大多數女子都非常擔心出現早產(chǎn)或者流產(chǎn)的征兆，其實(shí)在生活中多注意食物的選擇，可以較好的預防早產(chǎn)的產(chǎn)生，那么吃什么防早產(chǎn)？
　　1、富含omega-脂肪酸的食物
　　懷孕期間的女性朋友應該要適當的增加魚(yú)肉的攝入量，并且不要局限于某一種魚(yú)類(lèi)，而是應該要吃各種各樣的魚(yú)類(lèi)，才能夠為孕婦提供足夠的營(yíng)養元素，才能夠滿(mǎn)足寶寶身體發(fā)育所需的營(yíng)養條件。其實(shí)孕婦可以適當的多吃深海魚(yú)，深海魚(yú)中含有的omega-脂肪酸量是比較多的，能夠幫助孕婦延長(cháng)懷孕的時(shí)間，也可以在一定程度上阻止早產(chǎn)的發(fā)生。根據大量的數據研究表明，如果孕婦能夠堅持在妊娠的過(guò)程中多吃各種各樣的魚(yú)，就能夠減少出現胎兒體重過(guò)輕的情況出現，其次也可以大大的降低，出現早產(chǎn)的概率。
　　2、富含葉酸的食物
　　菠菜是一種非常常見(jiàn)的蔬菜，也是孕婦需要多吃的一種蔬菜，它可以比較好的補充葉酸是葉酸的重要來(lái)源。但孕婦體內補充的葉酸足夠自身需求和胎兒需求之后，就可以減少出現早產(chǎn)的概率，也可以避免一些神經(jīng)系統疾病的出現。其實(shí)補充葉酸的方法有很多，菠菜只是其中的一個(gè)，如果當前并不是菠菜的生產(chǎn)季節，很難在市面上買(mǎi)到菠菜，那么可以吃一些葉酸相關(guān)的保健品，或者選擇其他的食物來(lái)補充葉酸。
　　3、含鋅元素的食物
　　孕婦適當的補充鋅元素是非常重要的事情，也是一件很有必要的事情，鋅元素能夠促進(jìn)寶寶的正常發(fā)育，也能夠盡量減少早產(chǎn)的概率產(chǎn)生。其實(shí)富含鋅元素的食物是比較多的，比較常見(jiàn)的有豬肝和豬腎等肉類(lèi)，其次海產(chǎn)品中含有的鋅元素也比較多，比較常見(jiàn)的有紫菜和魚(yú)類(lèi)。
　　此外想要比較好的預防早產(chǎn)的情況，產(chǎn)生適當的休息也是非常重要的，一個(gè)方面，過(guò)度勞累就有可能會(huì )引起早產(chǎn)的出現，因此建議懷孕期間的女性朋友要有足夠的休息時(shí)間，平時(shí)不要做一些彎腰的運動(dòng)，否則很有可能會(huì )引起早產(chǎn)的初現。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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