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補鈣能長(cháng)高嗎

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身體缺鈣會(huì )影響骨骼的發(fā)育，身高也會(huì )受到影響。缺鈣時(shí)適度的補鈣能促進(jìn)長(cháng)高，但是過(guò)猶不及，所以要注意合理補鈣。想要讓孩子長(cháng)高，要做到保證充足的睡眠時(shí)間、多曬太陽(yáng)、多進(jìn)行鍛煉、均衡攝取營(yíng)養等。

家長(cháng)都希望自己的孩子能長(cháng)得高高的，尤其是父母個(gè)子比較矮小的，更是迫切的希望孩子能長(cháng)高，會(huì )想盡各種方法促使孩子長(cháng)高。因為補鈣才可以讓骨骼發(fā)育的更好，所以許多家長(cháng)認為，給孩子補鈣可以促使孩子長(cháng)高。那么補鈣能長(cháng)高嗎？
　　一、補鈣能長(cháng)高嗎
　　寶寶如果在生長(cháng)發(fā)育期缺鈣，就會(huì )影響到骨骼的生長(cháng)，所以就會(huì )影響到孩子的長(cháng)高，所以孩子缺鈣時(shí)，適度的補鈣，對長(cháng)高有一定的好處。但是如果補鈣過(guò)量，不但不能讓孩子長(cháng)高，還可能會(huì )讓孩子出現泌尿系統結石、便秘等疾病，所以一定要注意合理補鈣。
　　二、怎么補鈣
　　1.食補
　　要為孩子補鈣，最好的方法就是食補，比如多吃一些牛奶、黑芝麻、芝麻醬、動(dòng)物骨頭等含鈣高的食物，既可以為孩子補鈣，同時(shí)還可以避免補鈣過(guò)量。
　　2.服用鈣劑
　　如果孩子缺鈣比較嚴重時(shí)，可以服用魚(yú)肝油、碳酸鈣、醋酸鈣等為身體補鈣，平時(shí)還要注意多曬太陽(yáng)，促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。
　　三、如何促使寶寶長(cháng)高
　　1.保證充足的睡眠
　　生長(cháng)激素是在睡眠過(guò)程中產(chǎn)生和釋放的，所以讓孩子有充足的睡眠時(shí)間，身體中才會(huì )有更多的生長(cháng)激素，才能有利于骨骼和關(guān)節的伸展，促進(jìn)長(cháng)高。
　　2.多曬太陽(yáng)
　　身體中缺乏維生素D時(shí)，也會(huì )影響對鈣質(zhì)的吸收，所以平時(shí)應該多帶著(zhù)孩子去戶(hù)外活動(dòng)、多曬太陽(yáng)，保證身體中維生素D的充足，也有利于長(cháng)高。
　　3.多進(jìn)行運動(dòng)鍛煉
　　讓孩子進(jìn)行適度的運動(dòng)鍛煉，既可以促進(jìn)他們的食欲，也可以保障睡眠質(zhì)量，還能促進(jìn)血液的循環(huán)。讓骨骼組織供血量增加，骨骼生長(cháng)狀況就會(huì )更好，所以多運動(dòng)的寶寶長(cháng)得會(huì )比較高。
　　4.營(yíng)養均衡攝取
　　避免孩子挑食、偏食，各種食物都要均衡的攝取，尤其是多補充一些蛋白質(zhì)，為骨骼的發(fā)育提供充足的營(yíng)養，可以讓身材長(cháng)得更高一些。

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