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補氣養腎的食物有什么

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生活中許多食物都可以達到食療養生的效果，對于腎氣虛的人群來(lái)說(shuō)，生活中可以多吃一些黑豆、黑棗、黑芝麻、核桃、枸杞子、山藥、首烏等食物，都可以幫助補氣養腎，達到保健養生的目的。隨著(zhù)現代人生活節奏的加快以及生活壓力的增大，熬夜、作息不規律變得越來(lái)越普遍，這也導致了許多人出現了腎虛、氣血不足的現象，而腎氣不足，對一個(gè)人的健康有很大影響。這類(lèi)人生活中可以通過(guò)食物來(lái)調理身體。那么，補氣養腎的食物有什么？

一、黑豆

大豆有很好的補腎作用，而其中黑豆的補腎氣作用又最為明顯，生活中可以將黑豆磨成豆漿或煮成粥食用，效果十分明顯。除了補氣養腎外，黑豆還有一定的排毒功能，可以幫助滋潤肌膚，很適合腎虛的人群食用。

二、黑棗

紅棗有很好的補氣血作用，而補腎氣則黑棗效果更好。黑棗中還含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì)，有滋潤肌膚、養肝明目的作用，很適合腎虛且想要美容的人群食用。

三、黑芝麻

黑芝麻是很好的養生食物，它含有人體所需要的各種維生素、氨基酸，有補血、養發(fā)等作用。黑芝麻還有補氣養腎、滋補養顏的作用，平時(shí)也可以適當食用。

四、核桃

核桃有補腎氣、滋補潤肺、利尿的作用，核桃中含有的亞油酸有很好的保護心臟的作用。每天可適當吃2-3個(gè)核桃，對健康有很大好處。

五、山藥

山藥是藥食兩用的食用，它除了有補氣養腎的作用外，還有補脾和補肺的作用。吃山藥時(shí)，不限制食用方法，可以依個(gè)人口味采取煎炒烹燉等方式，每天食用50-200克，有很好的保健作用。

六、枸杞

常吃枸杞有很好的補腎作用，不過(guò)食用枸杞不能過(guò)量，一般一天吃一小把即可，食用時(shí)可以像葡萄干一樣嚼著(zhù)吃，每天吃一些，對于健康也有很大好處。

七、首烏

取首烏25克、枸杞子25克、菟絲子25克、山萸肉25克，將以上材料一起用開(kāi)水泡開(kāi)當茶喝，也可以煲成湯喝，都有很好的補氣養腎的作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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