原發(fā)性痛經(jīng)患者只要在生活上多加注意,掌握幾種有效緩解病癥的方法,一般無(wú)需特殊治療。
1、小步快走
很多痛經(jīng)女性都有這樣的經(jīng)歷,即工作忙起來(lái)的時(shí)候東跑西顛,反而痛經(jīng)癥狀沒(méi)那么嚴重了。其實(shí),緩解原發(fā)性痛經(jīng)的有效方法是小步快走的有氧運動(dòng),女性可堅持每天進(jìn)行30分鐘-40分鐘,不僅可增強機體抵抗力,轉移女性對痛經(jīng)的注意和恐懼,還能使宮頸口相對變得松弛,經(jīng)血容易排出而達到緩解病癥的目的。女性在工作忙碌中的來(lái)回走動(dòng)其實(shí)也屬小步快走。
2、按摩穴位
正確的按摩穴位可有效緩解痛經(jīng),如按摩血海穴,該穴位在人體的大腿內側,在膝蓋骨內側上角的上方約三指寬筋肉的溝部,一按就會(huì )明顯感覺(jué)到痛。按摩方法是先將兩手搓熱,按在血海穴上,并按順時(shí)針?lè )较虬茨?分鐘;按摩足三里穴,用手掌心垂直向下按準膝蓋頂部,順著(zhù)中指下伸的頂端方向向外一橫指即是足三里。按摩方法是用拇指方法按壓即可。
3、艾葉泡腳
艾葉泡腳是一種比較安全溫和的方法,可在每次月經(jīng)來(lái)潮前一周開(kāi)始進(jìn)行,每天泡腳半個(gè)小時(shí),直至全身出汗為止。
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