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空腹跑步好嗎

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空腹跑步是不好的，會(huì )給我們帶來(lái)比較多的危害?？崭古懿綍?huì )導致我們的腸胃受損，還會(huì )導致我們的血糖濃度變低，還容易增加我們受傷的概率。另外，空腹跑步還容易導致我們游離脂肪酸過(guò)高，會(huì )導致我們心律失常，嚴重的時(shí)候還會(huì )導致我們死亡。

現在肥胖的人群比較多，所以很多人都會(huì )選擇跑步來(lái)進(jìn)行減肥。而且大部分人都喜歡早上空腹跑，其實(shí)這樣不對的，會(huì )給我們的身體造成一定的損傷，下面，就讓我們一起來(lái)了解下空腹跑步的危害吧。
　　空腹跑步不好，我們在跑步的過(guò)程中會(huì )比較疲勞。腸胃也會(huì )出現晃動(dòng)，就會(huì )出現胃部不舒服的情況，就容易導致腸胃炎、盲腸炎等。嚴重的時(shí)候，還會(huì )出現膽結石，會(huì )影響到我們的健康，所以我們在跑步之前應該少吃一點(diǎn)食物。
　　一、空腹跑步會(huì )導致血糖濃度低
　　在跑步的過(guò)程里面，我們身體的能量會(huì )被大量消耗，而且還會(huì )流汗。汗水的揮發(fā)，會(huì )導致我們體內的一些糖分丟失，這樣就會(huì )導致能量大量受損，這樣我們就容易出現頭暈的情況。
　　長(cháng)期如此的話(huà)，對我們的身體是非常不利的。如果自己屬于低血糖，或者屬于三高人群中的一員，就更加不能空腹跑步。因為這樣容易導致出現雙腿發(fā)軟，心發(fā)慌，精神萎靡的情況。所以這類(lèi)人群在跑步之前，需要吃一點(diǎn)食物。
　　二、空腹跑步還容易損傷到我們的身體
　　在我們空腹的時(shí)候，身體的各項技能也處于比較低的水平，運動(dòng)能力也比較差。這時(shí)候進(jìn)行運動(dòng)，我們的身體比較僵硬，關(guān)節的柔韌性、靈活度比較差，就容易增加自己受傷的概率。
　　三、空腹跑步容易導致游離脂肪酸過(guò)高
　　空腹運動(dòng)的時(shí)候，需要我們體內的脂肪來(lái)提供能量，這樣就會(huì )導致血液里面，出現比較多的游離脂肪酸。一旦脂肪酸過(guò)多，容易導致酸中毒，這時(shí)候就會(huì )導致我們心律失常，嚴重的時(shí)候還會(huì )導致我們死亡，是比較危險的。特別是年紀大的，更加危險。

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