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治療失眠的食療

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想要有效地治療失眠，患者可以從飲食入手，適當地吃一些能夠促進(jìn)睡眠的食物，可以讓患者更好地入睡。例如一些牛奶、桂圓、櫻桃等食物，都能夠讓大腦感到困意，可以更好地促進(jìn)失眠患者入睡。

如今越來(lái)越多的人，步入了失眠的行列，想要更好地治療失眠，患者不僅僅要從日常的生活習慣入手，同時(shí)也要從自己的飲食入手。多吃一些能夠促進(jìn)睡眠的食物，能夠有效緩解失眠的情況。那么治療失眠的食療方法有哪些呢？
　　一、牛奶
　　當患者出現失眠的情況以后，可以通過(guò)飲用牛奶來(lái)進(jìn)行緩解，牛奶是一種十分不錯的治療失眠的食物，在其中有豐富的鈣以及乳酸，并且能夠促進(jìn)血液當中的鈣質(zhì)，進(jìn)入到睡眠中樞當中。而在身體的睡眠中樞當中，有一定的鈣含量以后，患者則會(huì )容易產(chǎn)生困意，并且在牛奶當中也有一定的色氨酸，可以讓人有困意的產(chǎn)生。
　　二、桂圓
　　桂圓的肉質(zhì)比較平和，能夠起到滋補的作用，并且桂圓能夠起到補血益心的作用，能夠治療心脾虛損，血氣不足而導致的心悸和失眠。另外，一些患者可以通過(guò)服用桂圓煮的米粥或者是米湯，起到補血補氣的作用，能夠有效緩解患者出現失眠、精神衰弱等情況。
　　三、櫻桃
　　大家在出現失眠的情況以后，可以在睡覺(jué)之前喝一杯櫻桃果汁，能夠改善長(cháng)期失眠的情況。不管是新鮮的或者是用干果來(lái)進(jìn)行榨汁，都可以起到抗炎消毒的作用，并且在櫻桃當中含有一些褪黑素的出現，可以對睡眠進(jìn)行調理。
　　四、葵瓜子
　　在葵瓜子當中有豐富的營(yíng)養價(jià)值，并且在瓜子當中有豐富的維生素、蛋白質(zhì)以及油類(lèi)，多吃瓜子能夠起到安定情緒、防止老化的作用，并且可以預防一些成人的疾病?？献幽軌蛴行е委熓?、增強記憶能力，并且能夠防止癌癥的發(fā)生，當患者出現失眠的情況以后，不妨多吃一些葵瓜子來(lái)進(jìn)行治療，避免出現長(cháng)期失眠。
　　五、小米
　　在小米當中含有豐富的色氨酸，這一些色氨酸能夠讓大腦當中，分泌出一種能夠讓人想睡覺(jué)的血清素。這一種東西，可以讓大腦當中的思維活動(dòng)暫時(shí)被抑制，可以讓人產(chǎn)生疲憊的感覺(jué)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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