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吃什么補鈣最快最好

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吃芝麻醬、蝦皮、紫菜、芥菜、海帶、牛奶等補鈣是最快最好的，所以身體缺鈣的人群是可以多吃這些食物，它能夠達到補鈣的效果，當然在補鈣的同時(shí)，適當的曬一下太陽(yáng)能夠讓身體對鈣的吸收更好。

生活中有些人因為身體缺鈣而導致身材矮小，還有的人可能會(huì )出現骨骼畸形等情況，所以補鈣現在是大多數人都比較重視的，鈣是身體所必需的微量元素，身體缺鈣會(huì )給健康造成影響，那么吃什么補鈣最快最好？

1、芝麻醬：在我國的北方很多人都比較喜歡吃芝麻醬，芝麻醬可以作為火鍋底料吃，當然在涼拌菜的時(shí)候也會(huì )放芝麻醬的，用芝麻醬拌菜吃口感是非常不錯的，而且芝麻醬里面的鈣含量也是很豐富的，吃芝麻醬可以補充鈣。另外芝麻醬里面也有卵磷脂，它能夠防止過(guò)早的白發(fā)，而且它還有潤腸的作用吃了之后可以讓皮膚變得更好。

2、蝦皮：蝦皮里面的鈣含量也很充足，而且還有蛋白質(zhì)，身體缺鈣的人群是可以吃蝦皮的，蝦皮里面的鈣有利于身體吸收，所以可以達到補鈣的效果。另外蝦皮里面也有鎂，鎂元素對心血管系統有保護作用，所以吃蝦皮是非常有益身心健康的。

3、紫菜：紫菜里面碘的含量很高，當然，膽堿和鈣物質(zhì)也很多，它可以增強記憶力，提高免疫力，因此對骨骼是有保護作用的，也可以預防一些腫瘤疾病發(fā)生。

4、芥菜：芥菜里面也有很多的鈣物質(zhì)，而且還有一些維生素，它是一道非常開(kāi)胃的食物，不但能夠補充鈣，而且還有解毒消腫的作用。

5、海帶：想要給身體補充鈣也可以多吃海帶，用海帶煲湯不但可以補鈣而且還能夠降火，另外海帶里面還有很多人體所需要的營(yíng)養物質(zhì)，所以多吃海帶健康也是很好的。

6、牛奶：牛奶里面的鈣含量也很高，而且除了鈣之外還有很多其他的微量元素，如鐵、鋅、酮等物質(zhì)，所以牛奶是人體補鈣的最佳選擇。另外，鈣里面的鈣磷可以讓身體更好的吸收鈣，所以想要補鈣也可以多喝牛奶。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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