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補鐵的水果有哪些

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身體健康是大家需要注意的，當身體出現缺鐵現象，就會(huì )出現較多的問(wèn)題。適當的吃上一些水果，能為身體補充鐵。補鐵的水果有，葡萄、獼猴桃、龍眼。不僅能為大家身體補充鐵，還可以補充別的營(yíng)養元素，但是在吃的時(shí)候需要注意適量。

在生活當中，鐵元素可能是人體大量流失較快的微量元素，所以這種情況下建議大家一定要注意適當補鐵。不過(guò)相信大家也都知道補鐵方式并不容易，甚至有很多女性朋友長(cháng)時(shí)間補鐵，往往以失敗告終，其實(shí)鐵元素含量最多的應當是在水果當中，所以補鐵的水果有哪些？
　　補鐵的水果
　　1、葡萄
　　葡萄中的多量果酸有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。葡萄是溫補陽(yáng)氣的食品，不僅具有養肝的效果，而且氣血也會(huì )得以修復，達到養顏美容的效果。
　　2、獼猴桃
　　含有豐富的維生素C，可強化免疫系統，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補充腦力所消耗的營(yíng)養；它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。
　　3、龍眼
　　眼治療虛勞贏(yíng)弱、失眠、健忘、驚悸、怔忡、心虛頭暈效果顯著(zhù)。此外龍眼還有抗老防衰的作用，因為它能抑制人體內使人衰老的一種酶的活性，加上所含的豐富的蛋白質(zhì)維生素及礦物質(zhì)，久食可“使人輕身不老”。龍眼還能補氣養血，對神經(jīng)衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，是健腦益智的佳品；而產(chǎn)后婦女體虛乏力，或營(yíng)養不良引起貧血，食用龍眼是不錯的選擇。
　　以上三種食物，建議大家在生活中可以適當多吃，并且在生活中一定要注意適當補鐵。因為鐵元素對于人體來(lái)說(shuō)確實(shí)非常重要。大家在生活中要注意，一定要積極了解自己身體所需的微量元素，不要盲目補充，會(huì )給身體造成負擔。

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