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預防失眠的措施都有哪些呢

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失眠的危害性是我們不能忽視的，雖然這種疾病不是一種嚴重的疾病，但是如果有長(cháng)時(shí)間的失眠，就會(huì )導致很多疾病的出現。所以平時(shí)生活中大家就一定要預防失眠，不要因為自己的忽視造成疾病的發(fā)病。

1、生活盡量保持規律性。生活規律對人的健康非常重要，沒(méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。

2。避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。每個(gè)人要根據自身特點(diǎn)，安排工作、學(xué)習，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì )有意想不到的效果。

3、盡量不熬夜。睡前避免過(guò)度興奮或思慮過(guò)度，也不要想過(guò)度悲傷的事，使精神放松，則利于入睡。由于社會(huì )競爭劇烈，許多人每天加班加點(diǎn)工作。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長(cháng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

4、飲食要合理。在每天保證三餐的基礎上，晚餐要少吃，避免大魚(yú)大肉和辛辣刺激性食物。中醫有句名言：“胃不和，而臥不安?！闭f(shuō)的就是吃得不舒服會(huì )造成失眠，所以晚飯不可吃得過(guò)飽，且以吃清淡、易消化食物為好。

預防失眠的方法有很多，但是最關(guān)鍵的還是在于患者的自我調節，平時(shí)生活中不要有過(guò)多的思慮，一定要保持樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)，飲食中也應該多注意調節，才能夠更快的治愈失眠，保證睡眠質(zhì)量。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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