国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

失眠了怎么治

59324次瀏覽

失眠在生活中出現的幾率是比較高的，同樣也有著(zhù)各種不同的因素，失眠之后需要盡快改善，首先就應該積極的尋找失眠的原因，然后也應該調節個(gè)人的情緒或者是轉移自己的注意力，而在選擇這些方法之后依然沒(méi)有改善，就應該選擇藥物治療。

相信很多人在生活中都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)怎么都睡不著(zhù)的一種現象，而在這個(gè)時(shí)候也經(jīng)常性的會(huì )不斷的刷新微博，又或者是不斷的數羊，但是最終還是沒(méi)有辦法進(jìn)入到睡眠的過(guò)程中，這本身就是一種比較常見(jiàn)的失眠現象，但是對于個(gè)人的健康也會(huì )產(chǎn)生一定的影響，那么失眠了怎么治呢？
　　一、尋找失眠原因
　　導致失眠的因素有很多，如：生活環(huán)境的突然變化；不良習慣，又或者如睡前喝茶、喝咖啡、吸煙；有的時(shí)候也可能是因為心理因素而導致的，比如說(shuō)有一件事情導致我們的情緒比較緊張，或者是比較恐懼等等。
　　二、調節情緒
　　失眠已經(jīng)變得越來(lái)越普遍，它不是一種嚴重的疾病，我們應該糾正心態(tài)，一天或幾天的睡眠時(shí)間少幾個(gè)小時(shí)并不重要，不要想象他很糟糕，保持良好的心態(tài)對調整失眠很重要。
　　三、自由聯(lián)想
　　你可以閉上眼睛，想象一個(gè)自由輕松的場(chǎng)景，如森林、海洋等，想象一下你在森林中呼吸的新鮮空氣，在海邊輕松的散步，呼吸海風(fēng)，非常舒適，這將幫助你放松，更快地進(jìn)入睡眠。
　　四、轉移注意力
　　當許多朋友睡不著(zhù)的時(shí)候，就躺在床上輾轉反側。結果情緒會(huì )變得更加糟糕，也會(huì )導致失眠的現象變得更加嚴重，其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中還不如起來(lái)做一些其他的事情，比如說(shuō)可以適當性的聽(tīng)一些音樂(lè )，又或者是看上一部電影，那么效果也是比較不錯的。
　　五、藥物治療
　　許多人會(huì )服用安眠藥來(lái)治療失眠。雖然這種方法在短期內有一定的效果，但長(cháng)期服用安眠藥效果不大，會(huì )給人體帶來(lái)副作用，不建議大家長(cháng)時(shí)間的服用藥物。
　　六、物理治療
　　常用的安非他汀治療儀對焦慮、失眠、抑郁等有療效，是一種經(jīng)顱電刺激治療儀。本質(zhì)上，它通過(guò)顳區向顱骨傳輸特殊的專(zhuān)利波形，可有效的達到刺激大腦的一種效果，不容易會(huì )出現明顯的失眠現象。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>