抵抗力下降就會(huì )讓人們的身體容易生病，嚴重影響了日常的生活。平時(shí)要多放松心情，保持充足的睡眠，改善亞健康的狀態(tài)。飲食對于提高抵抗力也是非常重要的，要均衡飲食，增加營(yíng)養。另外還可以通過(guò)培養愛(ài)好、多進(jìn)行運動(dòng)等方面增強免疫力。如果是疾病引起的，就要根據具體的原因，進(jìn)行相應的治療。反復的過(guò)敏也會(huì )影響抵抗力，要查找并遠離過(guò)敏原。

現在有很多人因為工作的忙碌而沒(méi)有鍛煉的時(shí)間，這樣很容易導致抵抗力下降，抵抗力下降之后，人就會(huì )非常容易生病，因此很多人非常困惑，那么抵抗力下降怎么辦？下面我們就來(lái)仔細的分析一下。
　　1、抵抗力下降是一種亞健康的狀態(tài)，在日常生活中要放松心情，讓自己從長(cháng)期繁重的工作當中解脫出來(lái)，去補充睡眠，讓身體恢復體力。
　　2、想要提高抵抗力，就要從飲食方面入手，均衡飲食。要合理飲食，均衡營(yíng)養，避免暴飲暴食；同時(shí)還要注意營(yíng)養補充，多補充新鮮的蔬菜和水果。身體的營(yíng)養豐富了，抵抗力就會(huì )逐漸增加。同時(shí)能夠補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)，改善身體的糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)的代謝。要注意補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來(lái)自于瘦肉、牛奶、雞蛋、海參等，蛋白質(zhì)可以合成抗體，增強人體的免疫力。

3、可以根據自身的具體情況，尋求中醫的幫助，讓老中醫給把脈、看看舌苔，辯證治療。比如可以使用四君子湯甲減，調節人體的脾胃功能、增強體質(zhì)、增強抵抗力。
　　4、良好的生活習慣是身體健康的基礎，因此想要提高抵抗力，就要規律生活。作息要有規律，避免過(guò)度熬夜，保證充足的睡眠；適當運動(dòng)如打球、散步、爬山等。
　　5、培養愛(ài)好，多做一些感興趣的事情，釋放壓力。多與同齡人交往，保持良好的心態(tài)。
　　6、免疫缺陷性疾病，這類(lèi)疾病會(huì )導致抵抗力下降。這時(shí)候就要找到原發(fā)病，針對病因，選擇相應的藥物治療。

7、佝僂病、貧血、營(yíng)養不良導致的，尚無(wú)針對性提高免疫力的藥物，主要需做到營(yíng)養全面、均衡。
　　8、多多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)，提高免疫力，日常應多進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)、多曬太陽(yáng)、加強心理疏導，逐漸恢復免疫力。
　　9、反復呼吸道感染、反復過(guò)敏性疾病導致的，疾病反復發(fā)作可能形成惡性循環(huán)，導致免疫力逐漸降低。這時(shí)候一方面要增強體質(zhì)，多鍛煉。另一方面要查找過(guò)敏原，遠離過(guò)敏因素。