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長(cháng)期失眠如何醫治

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如果只是偶爾的失眠，對于人體的健康不會(huì )造成影響，但是如果長(cháng)時(shí)間處于失眠的狀態(tài)，不僅會(huì )影響到正常的生活，也會(huì )危害到個(gè)人的健康，甚至可能會(huì )出現很多的疾病，因此大家一定要特別的注意，那么，長(cháng)期失眠應該如何醫治比較好呢？

一、保持精神狀態(tài)
　　當我們失眠時(shí)，我們首先應該保持一種正常的精神狀態(tài)。別擔心太多，閉上眼睛可以有效地改善失眠。主要的方法是睡后閉上眼睛，然后在眼睛之間打開(kāi)一個(gè)小的間隙，保持與外界的一些接觸，等待緊張感急劇下降，導致人們慢慢入睡。
　　二、聽(tīng)一些輕音樂(lè )
　　音樂(lè )對失眠者很重要，可以減輕人們的壓力，培養情緒，還可以改善睡眠。改善睡眠的主要方法是聽(tīng)一些音樂(lè )和電風(fēng)扇的噪音，與其他古典音樂(lè )相比，輕柔的音樂(lè )對失眠，有更大的治療作用。

三、通過(guò)飲食可以改善睡眠
　　膠原蛋白在我們的日常食物中其實(shí)有很多，如豬蹄。它也是許多氨基酸的組成部分，這些氨基酸不僅參與人體膠原合成過(guò)程，而且在腦細胞中含有一種中樞神經(jīng)系統，可有效的抑制中樞神經(jīng)，從而影響焦慮和焦慮。
　　對于神經(jīng)衰弱的人群，或者是明顯失眠的現象，都有一定的改善。生菜不僅具有清熱化痰、利尿泌乳的作用，而且具有安神養神的作用，最適用于神經(jīng)衰弱長(cháng)期失眠患者。

四、使用失眠儀
　　不過(guò)采用這種方式，因為需要佩戴耳夾，從而影響到睡眠的舒適度，并且這種方法，主要采用的是簡(jiǎn)單的方波刺激，大腦很快適應，而導致持續作用比較差。
　　不過(guò)這種方法有一定的依賴(lài)性，如果一停止使用之后，失眠狀況會(huì )持續，并沒(méi)有得到改善，這一種輔助儀器，本身就有一定的電磁輻射，對于人體的健康也會(huì )造成一定的影響，所以在失眠的時(shí)候，不建議大家使用失眠儀。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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