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懷孕惡心怎么緩解

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大部分女性在懷孕的初期都容易出現惡心嘔吐，這類(lèi)孕反應，嚴重的時(shí)候，還吃不下一點(diǎn)飯，聞到飯菜的味道就會(huì )覺(jué)得惡心，心口不適。當這樣的情況越發(fā)嚴重的時(shí)候，就需要對身體進(jìn)行調理，因為孕婦是一人吃?xún)扇搜a，不及時(shí)補充營(yíng)養成分，不能夠及時(shí)給胎兒補充營(yíng)養成分，影響胎兒發(fā)育。那么懷孕惡心怎么緩解呢？

一、懷孕惡心如何緩解
　　1、調整飲食
　　在懷孕的早期階段，腹中的嬰兒還是不會(huì )需要太多的營(yíng)養，這個(gè)時(shí)候準媽媽可以選擇自己所喜歡的食物進(jìn)行進(jìn)食。為了防止孕吐的發(fā)生，可以每一餐都少吃一些食物，并且多吃幾餐，才能夠防止在孕吐的時(shí)候把食物吐出來(lái)，導致?tīng)I養不能夠吸收。另外可以多吃一些含有維生素的食物，防止便秘。

2、進(jìn)行運動(dòng)
　　在剛剛開(kāi)始懷孕的時(shí)候，很多的準媽媽都會(huì )感覺(jué)到自己的心情煩躁，以及難以下咽食物。并且常常有孕婦要臥床進(jìn)行休息。但是由于身體不適而長(cháng)時(shí)間進(jìn)行臥床的休息，會(huì )更加容易引起孕吐的產(chǎn)生。所以準媽媽不妨在狀態(tài)比較好的時(shí)候，多加運動(dòng)，可以慢慢地進(jìn)行散步，改善好自己的心情，并且也能夠緩解孕吐的情況。
　　3、心理治療
　　很多孕婦是第一次做媽媽?zhuān)詴?huì )有很大的心理壓力，并且巨大的心理壓力也會(huì )導致孕吐的發(fā)生。在孕吐的時(shí)候，并不會(huì )對身體造成不良的影響，但是會(huì )對孕婦造成較大的壓力。所以第一次做媽媽的孕婦可以多和其他的朋友進(jìn)行交流，緩解自己的壓力，減少孕吐的發(fā)生。

二、懷孕期飲食注意事項
　　在懷孕的時(shí)候，要少吃辛辣、寒涼、碳酸類(lèi)的食物。我們人體腸道當中會(huì )有很多的水分，但是過(guò)多食用辛辣的食物會(huì )讓腸胃當中的水分減少，容易出現胃痛便秘的情況。很多孕婦在懷孕的時(shí)候都會(huì )出現便秘，其實(shí)便秘對于腹中的胎兒來(lái)說(shuō)，是有很大的影響的。由于需要用力進(jìn)行排便，就會(huì )對子宮進(jìn)行壓迫，造成胎兒的不安。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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