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女人失眠護理措施是什么

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失眠在我們的生活中非常的普遍，很多人都深受失眠的困擾，其中女人是更容易受失眠危害的群體，這些和女性自身的生理特點(diǎn)、心里特點(diǎn)，相對于男性，情感更為豐富有著(zhù)非常大的關(guān)系，女性朋友也更容易出現情緒問(wèn)題，那么女人失眠的護理措施有哪些？

1、減少攝入咖啡因。除咖啡、茶之外的一些飲料，比如碳酸飲料可以用來(lái)緩解頭痛、傷風(fēng)及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。

2、避免吸煙。很多人都有吸煙的習慣，香煙中的尼古丁會(huì )削弱入睡的念頭，導致人會(huì )越發(fā)的精神。

3、避免喝酒。在晚上睡前幾小時(shí)內，喝上一到二杯酒，會(huì )讓人難以入睡，甚至會(huì )在后半夜驚醒。

4、睡前少吃。在睡前的飲食要多加的注意，臨睡前吃太多或者太餓都會(huì )讓人入睡困難。

5、多做運動(dòng)。白天活動(dòng)少會(huì )導致晚間睡眠出現問(wèn)題。

6、白天少打瞌睡。有些晚上睡不著(zhù)的人，可以適量的減少白天的休息時(shí)間，即使小憩，最好別超過(guò)30分鐘。

通過(guò)專(zhuān)家對于這個(gè)問(wèn)題的詳細，對于失眠介紹的已經(jīng)很詳細了，我們也有了更加充分的認識，文章中介紹的這些細節，希望大家牢牢記住才行。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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