快走20分鐘消耗的熱量一般在80千卡-120千卡,與體重、性別等因素密切相關(guān)。具體分析如下:
快走是一種較常見(jiàn)的體育運動(dòng),可以鍛煉肌肉,增強體質(zhì),促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,適當快走,對身體有較大的好處。通常情況下,快走20分鐘消耗的熱量在80千卡-120千卡,與體重密切相關(guān)。一般體重越高,消耗的熱量會(huì )越多,快走20分鐘可能消耗120千卡左右的熱量;反之,體重較輕,消耗的熱量可能較少,快走20分鐘可能消耗的熱量在80千卡左右。此外,快走20分鐘消耗的熱量還與性別有關(guān),一般男性的新陳代謝能力強于女性,其消耗的熱量也會(huì )高于女性。
快走后,應避免立即躺下或坐著(zhù)休息,應適當慢走后休息,并補充水分,以免出現心臟疼痛、胃絞痛等現象。
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