泡腳的好處有哪些 中醫泡腳治療失眠
泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞，中醫通過(guò)藥物泡腳可調節氣血改善失眠。核心作用包括溫通經(jīng)絡(luò )、安神助眠、祛寒除濕。
1.溫通經(jīng)絡(luò )
熱水刺激足部60多個(gè)穴位，加速下肢血液循環(huán)，尤其適合手腳冰涼人群。冬季可加入生姜或艾葉各30克，水溫控制在40-45℃為宜，持續15-20分鐘使身體微微發(fā)汗。
2.安神助眠
酸棗仁、夜交藤配伍能寧心安神。取酸棗仁20克搗碎，配合合歡皮15克煮沸后兌入泡腳水，睡前1小時(shí)使用。連續使用1周可改善入睡困難，配合按摩涌泉穴效果更佳。
3.祛寒除濕
花椒配紅花適用于關(guān)節冷痛人群?；ń?0克與紅花10克布包煎煮，藥液稀釋后泡腳。濕熱體質(zhì)者可用黃柏、蒼術(shù)各15克，幫助排出體內濕氣，每周3-4次為宜。
泡腳時(shí)需注意水位應超過(guò)踝關(guān)節上三寸，糖尿病患者需測試水溫避免燙傷。嚴重靜脈曲張者不宜長(cháng)時(shí)間泡腳，時(shí)間控制在10分鐘以?xún)?。堅持中藥泡腳配合規律作息，多數輕度失眠2-4周可見(jiàn)改善。
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