經(jīng)常玩手機容易得頸椎病嗎？日常如何預防頸椎??？
隨著(zhù)智能手機和電子產(chǎn)品的出現，很多人平時(shí)低頭看手機，玩電子產(chǎn)品，有時(shí)玩幾個(gè)小時(shí)，沒(méi)有改變姿勢。但是，長(cháng)時(shí)間低頭玩手機，經(jīng)常玩電子產(chǎn)品容易傷害頸椎。
為什么低頭容易引起頸椎??？
人的骨周?chē)屑∪?，這些肌肉組織對骨關(guān)節有夾板作用，肌肉強時(shí)對骨的保護能力也很強。我們的關(guān)節活動(dòng)時(shí)，肌肉也支撐骨頭，幫助分擔活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的壓力，長(cháng)時(shí)間低頭緊張，肌肉附著(zhù)點(diǎn)容易疼痛，這種局部牽引會(huì )使頸椎受力增大，充血、浮腫。另外，肌肉的長(cháng)期勞動(dòng)損傷會(huì )使頸椎的力不平衡，引起頸椎的退變，引起頸椎關(guān)節的偏移，引起頸椎病的發(fā)生。
日常如何預防？
一、要保持良好的坐姿和體位。平時(shí)讀書(shū)和玩手機的時(shí)候，一個(gè)人的位置不要太長(cháng)，也不要呆在角落里。玩電腦時(shí)坐直，抬起頭挺胸，適當起身運動(dòng)，減輕頸椎病的發(fā)生。
二、適當做頸椎操。如果你已經(jīng)坐了一段時(shí)間，你必須做頸椎體操。頸椎體操是預防頸椎病的最佳方法。只有選擇合適的頸椎體操，你才能避免傷害脖子。
三、經(jīng)常參加體育運動(dòng)。定期運動(dòng)可以緩解身體，有些項目可以鍛煉頸椎，如羽毛球、籃球等。這些都涉及頸椎活動(dòng)，所以可以適當參加一些運動(dòng)，提高免疫力。
四、注意頸部保溫。天氣變化時(shí)要注意頸部的保溫。天氣冷的話(huà)，可以用熱水袋保持頸部不僵硬，使血液循環(huán)順暢，預防頸椎病的發(fā)生。
五、保持枕頭高度。許多人喜歡的時(shí)候喜歡把枕頭弄高，但是過(guò)高的枕頭對頸椎不利，長(cháng)期使用枕頭的話(huà)頸椎的血液會(huì )變得不順暢，頸椎整晚都會(huì )保持高姿勢，容易發(fā)生頸椎病。所以平時(shí)枕頭的高度是拳頭左右就可以了。
頸椎病發(fā)生后，必須通過(guò)患者的日常護理緩和，但無(wú)法根治。因此，平時(shí)要特別注意預防，加強防護，降低頸椎病的發(fā)生。
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