白領(lǐng)如何消除頸椎病的煩惱
肩頸痛已經(jīng)成為現代人的頭號公敵。白領(lǐng)容易得頸椎病、肩周炎，最主要的原因是長(cháng)時(shí)間坐在空調房里，肩膀寒冷，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，單一的固定姿勢，局部肌肉、關(guān)節受損，出現肩痛、手麻木、頭痛、記憶力減退等一系列癥狀。
一些壞習慣會(huì )加重頸椎問(wèn)題。
扭曲脖子
長(cháng)時(shí)間伏案工作后，頸部肌肉緊張、疼痛，有人開(kāi)始扭曲。這種動(dòng)作不要經(jīng)常做，尤其是兩側肌肉酸度不同，扭脖子容易導致關(guān)節錯位、韌帶拉傷、肩膀移位。
側扳頸
按摩放松時(shí)，很多人喜歡讓按摩師側扳頸部，享受頸部發(fā)出的咔嗒咔嗒聲，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì )造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，疼痛加重，椎動(dòng)脈突然斷裂引起腦缺血引起的眩暈和昏厥。
睡姿不好
除了工作外，還要防止頸椎病，看書(shū)、看電視時(shí)靠沙發(fā)、躺下、靠床，這些姿勢可能會(huì )傷害頸椎。睡覺(jué)時(shí)，枕頭柔軟，仰臥過(guò)高，側臥過(guò)低，睡過(guò)柔軟的彈簧床等是壞習慣，長(cháng)期引起頸椎病或惡化。頸周肌肉不適提示發(fā)病
實(shí)際上，過(guò)了20歲之后，每個(gè)人的頸椎都會(huì )發(fā)生退變，若經(jīng)常保持不良坐姿，就會(huì )加快這種退變。廣東省人民醫院骨科副主任醫師尹東指出，由于頸椎間盤(pán)退化、頸椎骨質(zhì)增生（俗稱(chēng)骨刺），刺激或壓迫神經(jīng)，或者肌肉緊張痙攣，會(huì )讓人感到不適。
頸椎病的危害不言而喻，所以我們絕對不能忽視，一定不要坐以待斃，別因為懶惰引起大問(wèn)題。下面為您推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單易操作的防治方法：
1、抬高顯示器。將計算機顯示器的位置提高幾厘米，或者在計算機顯示器上墊上幾本厚書(shū)，將以前的低頭動(dòng)作改為抬頭，從源頭預防頸椎病的發(fā)生。
2、不要長(cháng)時(shí)間保持坐姿。站起來(lái)活動(dòng)，轉動(dòng)頭腦。
3、伏案工作暫時(shí)眺望。使用電腦工作太長(cháng)時(shí)間后，為了緩解脖子和眼睛的疲勞，必須抬頭半分鐘。
4、辦公室放條圍巾。在溫度過(guò)低的空調房里，不防找條圍巾把脖子圍上，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發(fā)因素。頸部保溫不僅可以避免頸部疲勞，還可以避免頸部血管因寒冷而收縮，減緩腦部血液循環(huán)。如果男性覺(jué)得圍巾不雅的話(huà)，可以穿領(lǐng)子夾克，豎起領(lǐng)子。
5、參加運動(dòng)。如果條件允許，你也可以選擇一定的鍛煉項目來(lái)增強肌肉力量，增強體質(zhì)，如游泳和羽毛球。
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