鼠標手是現代城市白領(lǐng)常見(jiàn)的職業(yè)病，是最常見(jiàn)的周?chē)窠?jīng)壓迫性疾病，其病理基礎是正中神經(jīng)在腕部腕管內壓迫引起手指麻木和功能障礙。鼠標的手會(huì )影響患者的正常工作生活，晚上睡覺(jué)后手指麻木醒來(lái)。那么，白領(lǐng)應該如何預防鼠標手呢？

保持正確的坐姿

很多白領(lǐng)都有坐姿不好的問(wèn)題，會(huì )影響全身肌肉的運行。平時(shí)應該把鍵盤(pán)和鼠標放在最合適的地方，不要抬起來(lái)。否則，在使用鼠標和鍵盤(pán)的時(shí)候。應該把鼠標和鍵盤(pán)放在手臂舒適的地方。

如果能使用更好的鼠標和鍵盤(pán)

，最好選擇能預防鼠標手的鼠標和鍵盤(pán)，提高手的舒適度。另外，也可以買(mǎi)帶墊子的鼠標墊子，減輕胳膊疲勞。

手部活動(dòng)

空閑時(shí)，可以用一只手揉另一只手的手指，順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉手腕，放松手的肌肉。

握住水瓶鍛煉胳膊

上班時(shí)，可以使用旁邊的用品。例如，裝滿(mǎn)水的水瓶，用手握住水瓶，上下運動(dòng)，每只手大約運動(dòng)30次左右。這有助于我們的手腕促進(jìn)循環(huán)。

多吃腰果

鼠標手的形成主要是因為正中神經(jīng)被壓迫所導致的一種基本，如果要預防鼠標手的話(huà)，可以食用含有維生素B1的腰果。腰果也有預防神經(jīng)損傷的作用。