胸下垂可通過(guò)穿戴合適內衣、加強胸部肌肉鍛煉、調整飲食結構、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。胸下垂可能與年齡增長(cháng)、哺乳、體重驟減、皮膚松弛、遺傳等因素有關(guān)。

1、穿戴合適內衣

選擇具有良好支撐力的內衣能暫時(shí)改善胸下垂外觀(guān)。哺乳期女性應使用哺乳專(zhuān)用內衣，避免因重力牽拉加重下垂。日常避免長(cháng)時(shí)間穿戴過(guò)緊或無(wú)鋼圈內衣，防止壓迫乳腺組織或失去承托作用。

2、加強胸部鍛煉

俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)等力量訓練可增強胸大肌和胸小肌，肌肉增厚后能對乳房起到一定支撐作用。每周進(jìn)行3-4次鍛煉，每次20-30分鐘，需持續3個(gè)月以上才能觀(guān)察到效果。游泳等運動(dòng)也能通過(guò)水壓刺激改善胸部血液循環(huán)。

3、調整飲食結構

適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、豆制品攝入有助于維持皮膚彈性，補充維生素C可促進(jìn)膠原蛋白合成?？刂企w重波動(dòng)幅度，避免短期內快速減重導致皮膚松弛加劇。每日飲水1500-2000毫升保持皮膚含水量。

4、物理治療

射頻緊膚、超聲刀等儀器治療能刺激真皮層膠原再生，改善輕度皮膚松弛。需按療程進(jìn)行，每次治療間隔1個(gè)月，通常3-5次后可見(jiàn)效果。哺乳結束6個(gè)月后再考慮此類(lèi)治療，哺乳期禁用。

5、手術(shù)治療

重度胸下垂可考慮乳房懸吊術(shù)或假體植入術(shù)。懸吊術(shù)通過(guò)切除多余皮膚并重塑乳腺組織位置實(shí)現提升，假體植入能同時(shí)改善體積不足。術(shù)后需穿戴塑形衣4-6周，完全恢復需3-6個(gè)月。瘢痕體質(zhì)者慎選手術(shù)方案。

日常避免用過(guò)高水溫沖洗胸部，沐浴后涂抹含維生素E的潤膚乳保持皮膚滋潤。哺乳期注意交替喂養姿勢，單次哺乳時(shí)間不超過(guò)20分鐘。突然出現的單側乳房下垂需就醫排除乳腺疾病。40歲以上女性建議每年進(jìn)行乳腺超聲檢查，合并皮膚瘙癢或乳頭溢液時(shí)及時(shí)就診。