如何提高男性的生育能力？專(zhuān)家提出九個(gè)小建議 要記??！
男性的生育能力受到酒精、藥物等很多因素的影響?？刹捎枚喾N方法提高精子的數量和質(zhì)量，改掉不良的生活習慣，有利于提高生育能力。
提高男性生育能力的方法是什么？
1、有規律的性愛(ài)
性交的頻率實(shí)際上可能會(huì )對精子質(zhì)量產(chǎn)生影響，性行為間隔過(guò)久可能導致精液不活躍活躍，健康的精子數量減少。
2、保持睪丸涼爽
為了產(chǎn)生最好的精子，睪丸必須保持比身體其馀部分稍低的溫度。一些工作或不良的生活習慣可能會(huì )導致人們長(cháng)時(shí)間處于炎熱的環(huán)境中，從而提高睪丸的溫度，影響男性的生育能力。
3、經(jīng)常鍛煉
鍛煉不僅能改善健康和心情，還能提高睪丸激素水平和精液質(zhì)量。但是要注意的是，過(guò)度運動(dòng)會(huì )低睪丸激素水平，因此要注意適度運動(dòng)。
4、減肥
肥胖已經(jīng)證明與不孕有關(guān)，減肥可以改善精子質(zhì)量。減肥不僅有利于整體健康，還能提高生育能力。
5、飲食均衡
健康、均衡的飲食對保持精子質(zhì)量至關(guān)重要。建議飲食包括水果和蔬菜，全麥，瘦肉，魚(yú)和豆類(lèi)。維生素c、維生素d和鋅等營(yíng)養素對生育至關(guān)重要。維生素C能改善精液質(zhì)量，維生素D能提高睪丸激素水平，而體內鋅水平低與精子狀況差，睪丸激素水平低與男性不育風(fēng)險增加有關(guān)。如果你想提高你的生育能力，足夠的營(yíng)養素可能會(huì )有所幫助。
6、獲得足夠的睡眠
眾所周知，睡眠對健康至關(guān)重要，睡眠不足會(huì )影響生育，對精子健康造成負面影響。充足的睡眠可以改善情緒和整體健康狀況，提高精子的數量和質(zhì)量。
7、限制飲酒
過(guò)量飲酒可能會(huì )導致男性生育問(wèn)題，不僅會(huì )導致男性對性失去興趣，還會(huì )降低睪丸激素水平和精子質(zhì)量和數量。
8、戒煙
抽煙幾乎可以影響男性生育的方方面面面，從精子、數量和運動(dòng)能力到勃起和維持勃起的能力。
9、了解藥物的副作用
有些藥物會(huì )對男性的生育能力產(chǎn)生負面影響，如果不確定用的藥物是否對生育能力產(chǎn)生影響，服用前應咨詢(xún)醫生。
健康的生活習慣可以改善睪丸的激素水平、性欲、精子計數等，提高生育能力。如果你一直想要孩子，但還沒(méi)有成功，請不要灰心。有效果需要堅持。如果這些方法都不起作用，就需要對男性不育癥進(jìn)行藥物治療。
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