預防不孕如何提高精子質(zhì)量？
眾所周知，如果你想讓你的孩子聰明健康，夫妻雙方都都必須把自己的身體調整到最好的狀態(tài)，提高男性精子質(zhì)量是很重要的，現在患不育癥的男性增加，精子成活率低是比較常見(jiàn)的原因之一，精子對男性的重要性是眾所周知的
1、多吃鋅豐富的食物:與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣、鎂等。鋅是生殖系統中的重要因素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲得。缺鋅會(huì )影響青春期男性生殖器官和第二性征育，降低精子活動(dòng)能力，影響精子密度，削弱機體免疫功能，使男性容易患前列腺炎、精巢炎等感染性疾病。
2、性交頻率:一些準父母為了提高命中率，減少同室次數提高精子質(zhì)量。其實(shí)，若男性每月只射精1-2次，精子的數量雖然會(huì )有所增加，但精子的活動(dòng)度和存活率卻會(huì )下降，老化的精子比率將顯著(zhù)增加，反而不利于受孕。專(zhuān)家建議，性生活以每周1~2次為適中，女子排卵期前后可適當增多。
3、防止身體肥胖:男性肥胖，體內男性荷爾蒙減少，雌性荷爾蒙相對增加，妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。此外，過(guò)于肥胖可以誘發(fā)高血壓和糖尿病，這些疾病可能會(huì )導致功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，準爸爸們也要管住嘴，邁開(kāi)腿。
4、遠離放射線(xiàn)和有害物質(zhì):放射線(xiàn)對人體健康有明確的影響。小劑量的放射線(xiàn)會(huì )影響機體的發(fā)育，大劑量的放射線(xiàn)會(huì )引起睪丸組織結構的變化，提高精子的畸形率，降低精子的數量、密度。
男性不育飲食療法
日常(1)海參粥
原料:海參適量，梗塞或糯米100g。
制作方法:浸泡海參，切洗干凈。切片煮爛后，和米一起煮粥。
功能主治:補腎、益精、養血。對精血損失、體質(zhì)虛弱、性功能減退、遺精、腎虛尿頻等有療效。
(2)智育燉青椒
原料:智育仁10g，戟死亡19g，杞子10g，青椒75g，生姜2片，棗2片(去核)，鹽少。
制作方法:花膠預先浸透，切成塊狀，備用。用清水洗凈的智育仁、巴戟死、杞子、生姜、棗和花膠放入燉鍋中，加入適量的水，蓋上燉鍋蓋，放入鍋中，用隔水、溫火燉5小時(shí)取出，加入幼鹽調味即可。
功能主治:主治腎虛、腰膝疼痛、腳弱、尿頻或清長(cháng)、溺水、遺精、早泄等癥狀。
(3)牡蠣餅
原料:生牡蠣肉500克，豆粉80克，雞蛋1個(gè)，蒜苗15克，豬油100克，精鹽、醬油、胡椒粉適量。
制作方法:①豆粉加水混合漿料，加入鹽、蒜苗末，澆在牡蠣肉上，混合均勻。②在平底鍋中加入豬油加熱，將牡蠣肉漿分攤在鍋底，加入雞蛋，均勻分攤在牡蠣肉上，牡蠣漿下層起酥后翻轉，加入適量的豬油，雙面煎好后，加入醬油、胡椒粉等就可以上菜了。
功能主治:益陽(yáng)補腎。
(4)海參鴿蛋湯
原料:肉蓯蓉20g，海參150g，棗4枚(去核)，鴿蛋12個(gè)，鹽少。
制作方法:海參預先用水滲透，去除內臟、內壁膜，用水清洗備用。鴿子蛋先進(jìn)入清水鍋，煮熟，取出，放入冷水中浸泡，剝去殼，備用。肉蓯蓉用清水清洗干凈，切片備用。棗4枚，用清水洗凈，去殼，備用。將以上所有材料一起放入瓦鍋中，加入適量的清水，中火鍋3小時(shí)，加入調味
功能主治:對精血損失、虛勞、陽(yáng)痿、遺精等有效。
(5)牡蠣紅燒韭菜
原料:牡蠣紅燒30g(也可以用蛤蜊肉代替)，韭菜60g，鹽少。的雙曲馀弦值。
制作方法:用溫水浸牡蠣，韭菜洗凈切段。將韭菜和牡蠣加入鍋中，加入適量的清水，用火煮，調味就可以吃。
功能主治:滋陰壯陽(yáng)。生活中，輻射源很多，微波爐、電腦、電視機、空調、手機等，都會(huì )產(chǎn)生輻射。因此，男性平時(shí)應該盡量減少與放射源的接觸。例如，臥室里不要放置電腦和電視等電器，不要用電熱毯取暖，盡量避免電磁波、核放射線(xiàn)、x射線(xiàn)照射。
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