前列腺炎應如何預防
前列腺炎可通過(guò)保持良好衛生習慣、規律排尿、適度運動(dòng)、避免久坐、控制性生活頻率等方式預防。前列腺炎通常由細菌感染、尿液反流、免疫力下降、局部受涼、長(cháng)期憋尿等原因引起。
1、保持衛生
每日清潔會(huì )陰部位，勤換內褲有助于減少細菌滋生。選擇透氣性好的棉質(zhì)內褲，避免穿緊身褲。排便后從前向后擦拭，防止腸道細菌污染尿道口。性生活前后注意清洗生殖器，降低感染概率。
2、規律排尿
避免長(cháng)時(shí)間憋尿，每2-3小時(shí)排尿一次可沖刷尿道。夜間飲水適量，減少起夜次數。排尿時(shí)盡量排空膀胱，殘余尿量增加易導致尿液反流。工作繁忙時(shí)可設置排尿提醒，養成定時(shí)如廁習慣。
3、適度運動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每次持續30分鐘以上。凱格爾運動(dòng)能增強盆底肌群力量，改善局部血液循環(huán)。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì )陰的運動(dòng)，運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。
4、避免久坐
連續坐姿超過(guò)1小時(shí)應起身活動(dòng)5分鐘，使用透氣坐墊分散壓力。司機、辦公室工作者可調整座椅角度減輕會(huì )陰壓迫。居家時(shí)選擇硬板椅，避免沙發(fā)等軟質(zhì)座椅導致盆腔充血。
5、控制性生活
保持適度規律的性生活頻率，過(guò)度頻繁易導致前列腺充血。避免忍精不射或性交中斷等行為，注意做好清潔防護。急性發(fā)作期需暫停性生活，慢性期建議每周1-2次為宜。
日常飲食可多攝入西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制辛辣刺激及酒精攝入。注意腰腹部保暖，避免冷水坐浴。出現尿頻尿急等癥狀時(shí)及時(shí)就醫，不可自行服用抗生素。定期進(jìn)行前列腺指檢和超聲檢查，40歲以上男性建議每年篩查一次。
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