看到電視上孕婦分娩時(shí)候疼痛的樣子是不是嚇壞了無(wú)數的待產(chǎn)媽媽呢，面對即將到來(lái)的生產(chǎn)日期，孕媽們也因為分娩的疼痛不免心驚膽戰了一下，其實(shí)，通過(guò)控制飲食也能夠減輕分娩的疼痛感，那么，臨產(chǎn)前需要媽媽們掌握哪些飲食技巧呢?

臨產(chǎn)前可掌握的飲食技巧：

飲食技巧一：營(yíng)養攝入不要過(guò)多

都說(shuō)懷孕期間營(yíng)養要補充夠，營(yíng)養不良可是會(huì )影響胎寶的正常發(fā)育，不過(guò)到了孕晚期，飲食就要相對克制了，因為飲食過(guò)量，肚子里的寶寶可是會(huì )長(cháng)得太大了。你也許會(huì )問(wèn)，長(cháng)得大不好嗎?讓小編來(lái)給你解釋看看你就懂了。

從第8個(gè)月開(kāi)始，胎寶寶的身體長(cháng)得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營(yíng)養攝入不合理，或者是攝入過(guò)多，就會(huì )使胎兒長(cháng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

這段時(shí)間的飲食應該以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當控制進(jìn)食的數量，特別是高蛋白、高脂肪食物。

飲食的調味宜清淡些，少吃過(guò)咸的食物，每天飲食中的鹽量應控制在7克以下，不宜大量飲水。同時(shí)，孕婦應選體積小、營(yíng)養價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營(yíng)養價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿(mǎn)感。特別應攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應注意維生素的攝入。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物性油。注意均衡營(yíng)養，平常的飲食生活要節制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類(lèi)以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養成分的食物。

飲食技巧二：飲食要以補充能量為重點(diǎn)

分娩是非常耗體力的活，如果飲食安排得當，不僅能補充身體需要，還能增進(jìn)產(chǎn)力，促進(jìn)產(chǎn)程發(fā)展，幫助產(chǎn)婦順利分娩。

多數產(chǎn)婦在臨近分娩心情比較緊張，胃口不好，所以應進(jìn)食便于消化吸收的食物。分娩需要大量的體能，分娩前應吃一些快速補充能量的食物。平時(shí)不建議食用的碳水化合物能為產(chǎn)婦迅速提供能量，如巧克力、果汁、糖水等，臨產(chǎn)前可以食用。

分娩前不宜吃油膩、蛋白質(zhì)過(guò)多、需花太久時(shí)間消化的食物。分娩過(guò)程中消耗水分較多，所以臨產(chǎn)前可以吃含水分較多的半流質(zhì)軟食，如面條、大米粥、雞蛋羹等。

產(chǎn)婦如果宮縮很?chē)乐?，太過(guò)疼痛不能進(jìn)食，可以通過(guò)輸入葡萄糖、維生素來(lái)補充能量。從中醫角度來(lái)看，臨產(chǎn)前在飲食調節上應采取利竅滑胎的方法，這對于促進(jìn)分娩、縮短產(chǎn)程、減少產(chǎn)痛都能起到一定的作用。如冬葵葉、莧菜、馬齒莧、牛乳、蜂蜜等。