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體虛的女人如何飲食進(jìn)補?

患者:女,38歲

病情描述:
姐姐最近很虛,氣色非常差,體虛的女人如何飲食進(jìn)補?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

體虛女性可通過(guò)適量食用烏雞、紅棗、山藥、枸杞等食物進(jìn)補,也可遵醫囑服用阿膠、當歸、黃芪、黨參等藥物。建議結合體質(zhì)辨證調理,避免盲目進(jìn)補。

一、食物

1、烏雞

烏雞富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素,有助于改善氣血不足,可搭配當歸燉湯食用。

2、紅棗

紅棗補中益氣,含豐富維生素C和環(huán)磷酸腺苷,適合與小米同煮粥品。

3、山藥

山藥健脾益胃,黏液蛋白能保護胃黏膜,可蒸食或與排骨燉煮。

4、枸杞

枸杞滋補肝腎,含枸杞多糖和胡蘿卜素,建議每日10-15粒泡水飲用。

二、藥物

1、阿膠

阿膠補血滋陰,適用于面色蒼白、月經(jīng)量少者,需烊化后兌服。

2、當歸

當歸調經(jīng)活血,對血虛萎黃有效,常與熟地黃配伍使用。

3、黃芪

黃芪補氣升陽(yáng),改善乏力自汗,可煎水代茶飲。

4、黨參

黨參健脾益肺,適合食欲不振者,多與白術(shù)同用。

體虛進(jìn)補需循序漸進(jìn),避免食用生冷油膩,適當配合八段錦等溫和運動(dòng),持續兩周無(wú)改善應及時(shí)就醫。

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