正常人吃加碘還是不加碘的鹽需要根據具體情況分析，如果平時(shí)碘攝入量比較多，一般可以吃不加碘的鹽，如果正常人平時(shí)碘攝入量比較少，一般可以吃加碘鹽，平時(shí)要定期去醫院體檢，能了解身體的健康狀況。

1、不加碘的鹽：

鹽是日常生活中的一種調味品，還可以為身體補充礦物質(zhì)。如果處于水源性高碘區，通過(guò)日常飲食或飲水可以滿(mǎn)足人體所需要的電量，并不需要額外的補充碘，可以選擇不加碘的鹽吃，過(guò)量的補碘反而不利于身體健康。

2、加碘的鹽：

如果處于非水源性高碘區，平時(shí)碘攝入量有些缺乏，只是身體沒(méi)有出現缺碘的相關(guān)癥狀，此時(shí)可以吃加碘的鹽，能夠防止缺碘的情況發(fā)生。

無(wú)論是吃哪種鹽，都需要控制好攝入量，不要一次性吃得過(guò)多，吃過(guò)量的鹽容易加重身體負擔，還可能會(huì )導致血壓升高。