睡前喝牛奶會(huì )發(fā)胖嗎
睡前喝牛奶會(huì )變胖嗎？睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。因此，許多人會(huì )在睡覺(jué)前喝一杯牛奶，但當許多人非常喜歡它時(shí)，他們也會(huì )考慮一個(gè)問(wèn)題，那就是睡前喝牛奶會(huì )變胖嗎？閱讀本文并找到答案。
睡前喝牛奶會(huì )變胖嗎
睡覺(jué)前喝適量的牛奶不會(huì )發(fā)胖。但如果你喝大量的牛奶，而且是全脂牛奶，你可能會(huì )發(fā)胖。一般來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前喝牛奶有更多的好處。由于牛奶中的鈣離子具有鎮靜作用，睡覺(jué)前喝牛奶可以達到鎮靜和幫助睡眠的效果。此外，睡前喝牛奶也有利于鈣的吸收，預防骨質(zhì)疏松癥，特別適合中老年人。
睡前喝牛奶的好處
1、有助睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白是一種有助于睡眠的成分。它有很好的鎮靜和催眠作用。因此，想要提高睡眠質(zhì)量的朋友可以在睡覺(jué)前喝一點(diǎn)牛奶。
2、補鈣
晚上睡覺(jué)是補鈣的最佳時(shí)間。牛奶中含有的鈣是最容易吸收的。它還含有磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)。睡前喝一杯牛奶對身體機能有很好的保健作用。
3、防止重金屬物質(zhì)的吸收
夜間，人體不僅會(huì )增加對食物中有益成分的吸收，還會(huì )增加對食物中有毒金屬鉛和鎘的吸收。牛奶可以在一定程度上減少這種吸收。
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