妊娠前和妊娠期體重管理的幾個(gè)誤區
孕前和孕期體重如何管理？專(zhuān)家指出，一些誤解:
誤解1:胖母親可以生一個(gè)大胖子
事實(shí)上，胖媽媽更容易生孩子，瘦媽媽更容易生孩子。專(zhuān)家分析說(shuō)，母親容易胖，吃的東西也容易胖。例如，胖媽媽?xiě)言?0斤，只胖自己，嬰兒頭小的瘦母親只重10斤，但肉長(cháng)在嬰兒身上，嬰兒是胖嬰兒。
建議妊娠前控制體重，妊娠者控制妊娠期體重增加，增加過(guò)多容易引起妊娠期糖尿病。但是不要通過(guò)減肥來(lái)減肥。最好咨詢(xún)一下醫生怎么吃比較合理營(yíng)養，這樣體重才不會(huì )增加太多，而孕婦和寶寶身體健康。
誤區2:孕前和孕期補充營(yíng)養，瘋狂吃嬰兒健康
專(zhuān)家指出，盲目大量補充對孕婦和胎兒都不利。特別是油膩、高卡路里的食物，不僅容易帶來(lái)熱氣，還會(huì )引起肥胖。
建議少吃多吃。你可以隨身攜帶一些小吃。在正常飲食的基礎上，你可以在下午和晚上10點(diǎn)各加一頓飯。孕婦經(jīng)常感到饑餓，食量增加，但仍有不足的感覺(jué)，必須警惕是否有糖尿病。
誤區3:水果沒(méi)有脂肪，多吃不胖
多吃水果不行。水果沒(méi)有脂肪，但含有豐富的糖分，糖可以變成脂肪。一般每天攝入1斤水果就足夠了。專(zhuān)家指出，特別是孕婦對糖的耐受性下降，多吃容易發(fā)胖、糖尿病。
小編溫馨提醒：孕婦少吃甜食、淀粉類(lèi)食品，控制脂肪攝入。還可做些輕松、運動(dòng)量較小的運動(dòng)，如散步、孕婦操等，鍛煉身體柔韌性與肌力，利于分娩。
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