人呼吸空氣，不可避免地會(huì )吸入病原體、有害氣體和顆粒物等異物。這些物質(zhì)誘發(fā)呼吸道或輕度或重度炎性反應，產(chǎn)生粘性液體，從細支氣管向上擺動(dòng)、聚集，走向主支氣管、氣管。粘液到達喉嚨時(shí)，刺激身體咳嗽，吐出臟東西。這個(gè)臟東西是痰。有些人不會(huì )吐痰，但要知道吐痰是可以練習的。

一、吐痰的方法

1、呼吸道內有很多分泌物無(wú)法排出，因此可以選擇幾種方法協(xié)助排出痰，通過(guò)家人朋友從下往上輕輕拍攝患者的背部，振動(dòng)氣道內的痰液，促進(jìn)排除。

2、多喝熱開(kāi)水、果汁，可稀釋氣道內痰液，促進(jìn)痰液排放。還可以選擇蒸汽的方法，將熱開(kāi)水倒入杯中，口鼻向熱水蒸氣吸入氣道，使氣道內痰液稀釋排出體外。

3、另外，在空氣新鮮的環(huán)境中，適當地進(jìn)行深呼吸，呼吸呼吸，使氣道內的痰液咳嗽，促進(jìn)氣道纖毛的運動(dòng)，有助于排痰。

二、吐痰后如何化痰和注意事項

1、吸煙者可先戒煙，減少煙對喉嚨的刺激，避免上呼吸道發(fā)炎引起痰液。

2、空氣質(zhì)量差的天氣外出應戴防護口罩，平時(shí)加強鍛煉，減少呼吸道感染頻率。

3、咳嗽時(shí)用紙巾掩蓋口鼻，吐痰到紙巾中，看痰液，包起扔掉的痰液有異常時(shí)，盡快就診。