孕婦餐食譜大全
關(guān)鍵詞：
孕婦
孕婦在懷孕期間應特別注意飲食問(wèn)題，實(shí)現均衡飲食，平時(shí)適當鍛煉，可促進(jìn)胃腸道消化，有利于吸收食物的營(yíng)養價(jià)值。孕婦可以選擇粥作為早餐，午餐可以選擇瘦肉、骨湯和蔬菜，可以少吃多餐來(lái)補充胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養。
香菇玉米粥
大米、玉米粒、胡蘿卜、蘑菇、火腿
做法
1、將大米洗凈，浸泡1小時(shí)以上，將胡蘿卜洗凈，切成小顆粒。我用罐頭玉米粒；蘑菇和火腿也被切成小顆粒。
2、在米飯中加入一些色拉油，同時(shí)加入蘑菇顆粒，然后開(kāi)始煮。
3、開(kāi)鍋后，加入胡蘿卜、玉米粒，邊煮邊攪拌，按一個(gè)方向哦！
4、把火腿丁放在感覺(jué)快煮好的時(shí)候(20分鐘左右)。
5、再次煮沸后，撒上蔥花，最好用鹽調味。
枸杞燉雞湯
枸杞100克，雞800克，黃酒60克，芝麻油15克，姜2克，色拉油15克，鹽2克
做法
1.雞洗凈切塊，用30克酒、芝麻油、姜腌制。
2.將油倒入鍋中加熱，加入腌制好的雞塊，用大火炒3分鐘。
3.加入1000克水，30克酒，枸杞和鹽，大火煮10分鐘至熟。
起士甜椒雞卷
材料cheeese適量甜椒切條狀香菜視個(gè)人喜好加雞胸肉兩塊頂級橄欖油少許鹽適量黑胡椒適量巴西
做法
1備料:雞胸肉用錘子拍成薄片(可以裝在塑料袋里，也可以像我一樣用烘焙紙包裹，隔著(zhù)袋子拍打，避免肉末飛翔&弄臟肉槌)；甜椒洗凈切成條狀；香菜洗凈；cheese切成片狀
2把拍薄的雞胸肉平放，放上甜椒和cheese片。、香菜(注1)，并根據個(gè)人喜好噴灑S&P
3卷起雞肉，箭頭是接頭
4.在鍋中加入少許橄欖油，并加入雞肉(注2)
5變色后，翻面繼續煎炸，圖中的接合處已緊密封閉
6起鍋后，切成兩半，送到烤箱（善變的孕婦更喜歡水少的干香味，喜歡juicy的朋友可以省略這一步；因為要送烤箱，所以雞肉沒(méi)有煎到完全煮熟，不送烤箱的朋友應該煎一點(diǎn)哦）
7送到預熱160度的烤箱烤7分鐘左右，淋上頂級橄欖油開(kāi)始羅~
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