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孕婦營(yíng)養餐食譜

患者：女，26歲

病情描述:
現在懷孕了，不知道應該吃些什么食物，有知道孕婦營(yíng)養餐的嗎？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦營(yíng)養餐食譜需包含優(yōu)質(zhì)蛋白、復合碳水化合物、健康脂肪及多種維生素礦物質(zhì)，推薦搭配雞蛋、西藍花、燕麥、牛油果等食物，必要時(shí)可遵醫囑補充葉酸片、鈣劑、鐵劑、復合維生素等營(yíng)養素。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和膽堿，有助于胎兒神經(jīng)系統發(fā)育，建議每日1-2個(gè)水煮蛋或蒸蛋。

2. 西藍花

含葉酸、維生素C及膳食纖維，可預防胎兒神經(jīng)管缺陷并緩解便秘。

3. 燕麥

低升糖指數主食，提供B族維生素和β-葡聚糖，幫助維持血糖穩定。

4. 牛油果

含單不飽和脂肪酸和葉酸，促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，建議每次食用1/4個(gè)。

二、藥物

1. 葉酸片

孕早期預防神經(jīng)管畸形，需孕前3個(gè)月開(kāi)始補充，劑量遵醫囑。

2. 碳酸鈣

滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育需求，與維生素D同服可提升吸收率。

3. 琥珀酸亞鐵

預防妊娠期貧血，可能出現黑便等副作用，需隨餐服用。

4. 復合維生素

補充孕期全面營(yíng)養素，選擇孕婦專(zhuān)用配方避免維生素A過(guò)量。

孕婦飲食需少量多餐，避免生冷辛辣，定期監測體重增長(cháng)及血紅蛋白水平，出現嚴重孕吐或營(yíng)養不良應及時(shí)就醫。

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